هفته یازدهم بارداری|وضعیت مادر|تغذیه مادر|تعیین جنسیت|اندازه شکم

هفته یازدهم بارداری


جنین در هفته یازدهم چه تغییراتی می کند؟

قد و وزن: اکنون او حدود 3.8 سانتی‌متر طول و حدود هشت گرم وزن دارد. و به‌اندازه یک انجیر است و بدن او کاملا شکل‌گرفته است.

پوست: پوست او هنوز هم شفاف است و به همین خاطر می‌توان اکثر رگ‌های خونی او را واضح دید.

استخوان: استخوان های او در حال رشد کردن هستند.

دندان: در زیر لثه‌اش ریشه دندان‌های کوچک او به‌تدریج ظاهر می‌شوند.

دست و پا: در این هفته انگشتان دست و پای او کاملا از یکدیگر جداشده‌اند و دیگر خبری از پرده بین انگشتان نیست و او به‌زودی قادر خواهد بود که مشتش را باز و بسته کند. ماهیچه هایش قوی تر شده لگدهای آرامی می‌زند و کش‌وقوس می‌آید. البته هنوز هم حرکات ریز او به‌قدری نرم و روان است که بیشتر شبیه به رقص در آب می‌ماند. اما کم کم این حرکت ها رشد یافته تر و کاربردی‌تر خواهند شد.

پرده دیافراگم: با رشد پرده دیافراگم، کوچولوی شما ممکن است سکسکه هم بکند. اما او هنوز خیلی کوچک است، و شما متوجه این سکسکه ها فعلا نمی شوید و بین هفته‌های شانزدهم تا بیستم خواهید توانست برای بار اول متوجه سکسکه های او شوید.



تغییرات خانم های باردار در هفته یازدهم چگونه است؟

از هفته دهم بارداری به بعد عوارض عجیبی را ممکن است مشاهده کنید، از جمله:

- افزایش بیش‌ازحد بزاق دهان.

- در هفته یازده بارداری درد و ناراحتی در محدوده ناف و کشاله ران ممکن است شروع شود. به هیچ عنوان نگران نباشید، دردهای هفته 11 بارداری به دلایل مختلفی بروز می کنند. کی از این دلایل این است که با بزرگ شدن رحم در بارداری، استخوان‌های لگن باید جابجا شوند تا جای کافی برای رحم در بدن خانم باردار وجود داشته باشد. که این جابه‌جایی لگن تا حدودی باعث درد و ناراحتی می‌شود. اگر این درد ناراحتتان می‌کند، می توانید با بالا نگه‌داشتن پاهایتان در آخر روز می‌تواند کمک شایانی به کاهش درد بکنید.

اما حواستان به تغییراتتان باشد و سعی کنید یاد بگیرید که کدام‌یک از این عوارض طبیعی هستند و کدام‌یک ممکن است نشانه بروز یک مشکل احتمالی باشند.

بسیاری از خانم‌های باردار در سه‌ماهه اول بین 1 تا 2.5 کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند.



رژیم غذایی

شیر: از آنجایی که شیر یک غذای کامل بوده و حاوی تمام مواد معدنی مختلف لازم برای ساختن اسکلت جنین و دندان های او است بنابراین برای خانم های باردار مفید است..

زیرا شیر حاوی کلسیم و فسفر است، و کلسیم و فسفر موجود در شیر برای رشد استخوان و دندان‌ها ضروری است. شیر هم‌چنین حاوی مقادیر زیاد پروتئین است که برای ساخت نسوج به کار می‌رود و هضم کردن این پروتئین هم آسان است. همچنین شیر سرشار از ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین A است که این ویتامین نیز برای رشد جنین بسیار ضروری است.

شما باید در برنامه غذایی خود مصرف روزی یک لیتر شیر پاستوریزه قرار دهید. و یا می‌توانید نیم لیتر از این شیر را به‌صورت ساده نوشیده و نیم لیتر دیگر را به‌صورت مواد غذایی مختلفی که با شیر درست می‌شوند، مصرف کنید و بخورید.

اما اگر تهوع بارداری به شما این اجازه را نمی‌دهد که غذاهای متنوع مصرف کنید، یا هنوز هم خیلی وزن اضافه نکرده‌اید، نگران نباشید. اشتهای شما به‌زودی بر می‌گردد و شما هفته های آینده ر هر هفته حدود نیم کیلوگرم وزن اضافه خواهید کرد.



باید ها و نباید های هفته یازده بارداری

بایدهای هفته یازدهم حاملگی

عدم تمایل جنسی در خانم های باردار در سه ماه اول بارداری ممکن است باعث ناراحتی و یا رنجش آقایان بشود در اینصورت شما می توانید با انجام دادن روش های دیگری با او ارتباط برقرار کنید. مثلا در طول روز یا آخر شب باهم تلویزیون تماشا کنید، باهم بازی کنید(البته نه بازی های خطرناک)، و هر کاری که به فکرتان میرسد و باعث نزدیک‌تر شدن رابطه‌تان می شود، انجام دهید.
و یا جور دیگر به او نزدیک شوید، شما می توانید از طریق حسی به او نزدیک بشوید، هرچند شاید احساس می‌کنید که حال و حوصله کاری را ندارید. بعد از آنکه از سر کار آمد شانه‌هایش را بمالید، کنار او می نشینید دستانش را بگیرید و یا هنگام عبور از راهرو و یا هنگام کمک به شما در کارهای خانه او را ببوسید. شما می توانید با ابراز احساسات و توجه کردن به او کمک کنید تا این دوره برای همسرتان راحت تر بگذرد.
همچنین ممکن است سوالاتی در مورد فعالیت‌ها یا خوردن غذاها و داروها داشته باشید. حتما به دنبال جواب این سوالات بروید تا بهتر بدانید در دوران حاملگی چه‌کارها و غذاهایی ایمن و بی‌خطر هستند و چه‌کارها و غذاهایی ممکن است خطرناک و مضر باشند.

نبایدهای هفته 11 بارداری

مراقب غذاهایی که استفاده می کنید باشید بهتر است در این دوران با احتیاط بیشتری از مواد خوراکی مصرف کنید چون دوران بسیار مهم و حیاتی را پشت سر می گذارید. MSG (مونوسدیم کلومات) یکی از افزودنی‌های غذایی است که باعث بیماری‌هایی ازجمله سردرد، تهوع، اسهال، سرگیجه، و انسداد قفسه سینه می‌شود.
با این که دلایل قاطعی حاکی از تاثیر منفی این ماده بر روی جنین شما وجود ندارد، اما سعی کنید از خوردن مواد غذایی دارای MSG خودداری کنید، زیرا این ماده به دلیل داشتن سدیم زیاد باعث تشدید فشارخون شما می‌شود. و عواقب بدی در بارداری دارد.


توصیه‌های معنوی مخصوص هفته یازدهم بارداری

-هرروز بر یک عدد سیب آیه‌الکرسی خوانده و صبح ها آن را ناشتا بخورید.
-همچنین هرروز صبح ناشتا مقداری کندور به‌اندازه یک عدس میل کنید.سعی کنید کندر را کامل بجوید. و به دلیل مزه بد آن سریع آن را قورت ندهید.
-بر یک سیب 40 بار سوره یوسف را بخوانید و آن را بخورید.
- اگر فرزندی با چشمانی زیبا و پرفروغ می خواهید داشته باشد، رازیانه و بادیان مصرف کنید.
-سعی کنید تا نظافت پستان‌ها را به خوبی رعایت کنید. و روزی یک‌بار پستان‌ها را با آب و صابون شستشو داده و آن‌ها را با روغن زیتون ماساژ دهید.