توصیه های مهم دوران بارداری

توصیه های مهم دوران بارداری

دوران بارداری در زندگی هر زنی یکی از دوران های مهم زندگی او محسوب می شود در این دوره اغلب بدن زنان بیشتر در معرض آسیب است و نیاز به مراقبت های بیشتری نسبت به گذشته دارند معمولا دوران بارداری دارای 3 دوره است که از ابتدا تا انتهای آن نیاز به مراقبت های خاص خود را دارد زنان باید مراقبت های این دوره را بشناسند و به درستی در این راه عمل کنند تا بتوانند هم سلامت خود را در این دوران و دوران پس از زایمان وهم بتوانند سلامت نوزاد خود را تامین کنند.

زنان باید در این دوران بعضی از مواد غذایی را مصرف کنند و از مصرف برخی از مواد غذایی خودداری کنند به خصوص در مصرف داروها حتما باید جانب احتیاط را رعایت کنند و در مصرف مواد دارویی از دسته مواد سنتی که ممکن است خواص دارویی داشته باشند حتما احتیاط کنند و در هنگام مصرف با پزشک خود مشورت کنند.

 از جمله مواد غذایی که زنان در دوران بارداری باید مصرف کنند استفاده از گوشتهای دریایی مانند ماهی و میگو است همچنین صدف های دریایی یکی از بهترین مواد غذایی برای زنان باردار به شمار می آیند زنان باردار باید سعی کنند مواد غذایی مثل گوشت های دریایی را جایگزین گوشت قرمز و گوشت ماکیان کنند و مصرف این مواد را کاهش دهند این گوشت ها معمولا دارای خواصی هستند که باعث می شود هضم غذا سخت تر انجام شود وبه معده بار اضافی تحمیل می کند بهتر است در دوران بارداری از مواد غذایی استفاده کنید که سبک و زود جذب باشند از موادی مانند ماهی تن یا سالمون استفاده کنید این مواد علاوه بر چربی امگا3 که برای سلامت مادر و جنین در دوران بارداری مفید است دارای موادی مانند ویتامین دی هستند که به سلامت پوست به خصوص در دوران بارداری وجلوگیری از ترک های پوستی دوران بارداری کمک خواهد کرد.

فرآورده های گوشتی اگر به خوبی پخته نشوند و حاوی باکتری های خطرناک باشند می توانند هم برای مادر و هم جنین مشکل ساز شوند. معمولا باکتری های مانند لیستریا توانایی عبور از جفت و نزدیک شدن به رحم را دارند در نتیجه می تواند برای نوزاد در رحم مادر بسیار خطر آفرین باشد. همچنین باید از مواد دریایی استفاده شود که این مواد در معرض آب هایی که دارای میزان بالایی از سرب ومواد محلول دیگر هستند نباشد معمولا گوشت ماهی به شدت ظریف است وبه راحتی این مواد را جذب می کند پس از وارد شدن به بدن مادر این مواد وارد خون او می شود وبه راحتی می تواند به جنین اتقال پیدا کند در نتیجه ممکن است مشکلات وخطرات جبران ناپذیری برای جنین ایجاد کند. سعی کنید در این دوران از موادی مانند کنسرو ها کمتر استفاده کنید این مواد نه تنها حاوی مقدار زیادی از روغن است همچنین به دلیل اینکه ماندگی زیادی دارند گوشت خواص خود را از دست می دهد وامکان رشد باکتری ها در کنسرو زیاد تر می شود.

تخم مرغ یکی از مهم ترین مواد غذیی است که باید در این دوران مصرف شود این ماده دارای حاوی مقادیر زیادی لیسیتین است که ماده ضروری برای شکل گیری اعضا جنین به شمار می آید زنان باردار باید سعی کنند این ماده غذایی را در لیست برنامه غذایی خود بگنجانند تا بتوانند از خواص آن بهره مند شوند البته باید از نظر وجود میکروب هایی که درون تخم مرغ ممکن است وجود داشته باشد حتما بررسی شوند از طرفی باید میزان مصرف سس ها را کم کنید از این مواد نباید استفاده شود سس ها معمولا به دلیل میزان بالای مواد غذایی در آنها امکان رشد میکروب ها در آن ها بیشتر می شود.

از محصولات لبنی که به صورت سنتی تهیه شده اند به هیچ وجه استفاده نکنید زیرا بهداشت بر آن ها نظارت نمی کند وشما از سلامت وبی خطر بودن آن اطمینانی ندارید بهتر است اگر می خواهید از مواد لبنی استفاده کنید حتما از دسته موادی باشد که زیر نظر بهداشت تهیه شده باشد و به هیچ وجه از موادی نباشد که منبع تهیه آن ها مشخص نیست این مواد ممکن است حاوی ویروس هایی مانند تب مالت باشند که سلامت جنین را به صورت فزاینده تحت تاثیر قرار خواهد داد.

از مواد شیمیایی یا بوی مواد شیمیایی دوری کنید مثلا از موادی مانند رنگ ها دوری کنید این مواد معمولا دارای بوی تندی هستند که می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در زنان باردار شود همچنین از مواد رنگ زا مانند لاک ها استفاده نکنید این مواد معمولا به راحتی از طریق پوست جذب بدن شما خواهد شد وبه خون راه پیدا می کنند که می تواند تا حدود خیلی زیادی جنین شما را از نظر فرآیند های مغزی تحت تاثیر قرار دهد سعی کنید این مواد را حتما کنار بگذارید. یکی دیگر از موادی که باید در معرض آن قرار نگیرید دود ها هستند این دودها مانند دود سیگار یا قلیان برای زنان باردار به شدت مضر است زنان باردار باید حتما از اینگونه مواد دور شوند تا سلامت آنها و جنین به خطر نیفتد جنین در ماه های اول به دود ها بسیار حساس است  و باید از آنها دور نگاه داشته شود.