نکاتی برای تغذیه قبل از بارداری
نکاتی برای تغذیه قبل از بارداری (1)
اگر شما قصد باردار شدن دارید، باید از قبل برنامه ریزی کنید. توجه داشته باشید برخی از مواد سمی مانند جیوه به راحتی می توانند از طریق غذا وارد بدنتان شده و جنین داخل رحم را تحت تاثیر قرار دهد، به همین دلیل شما بايد سعی کنید برای تغذیه قبل از بارداری، مواد غذایی سالم را برای مصرف روزانه خود انتخاب کرده و از مصرف مواد غذایی ناسالم جدا اجتناب کنید. در این مقاله به معرفی برخي از مواد غذايي كه نباید در دوران بارداری مصرف کنید، می پردازیم. این مواد غذایی عبارتند از:
در تغذیه قبل بارداری الکل را حذف کنید:
قبل از مادر شدن باید بدنتان را برای بارداری آماده کنید. اگر قبل از دوران بارداری الکل مصرف می کردید، باید آن را از برنامه روزانه خود حذف کنید. مصرف الکل باعث به وجود آمدن نقص هنگام تولد در نوزادان می شود. احتمال بروز نقص هنگام تولد در نوزادان، در دو هفته اول دوران بارداری بسیار بالاتر از ساير هفته هاي است. در بسیاری از موارد زنان ناخواسته باردار شده و درگیر مشکلات زیادی می شوند. هم چنین مصرف الکل، قابلیت زنانگی را در بیشتر خانم ها از بین می برد.
اثرات مصرف کافئین در تغذیه قبل از بارداری :
مصرف کافئین می تواند بر روی توانایی باردار شدن زنان تاثیر منفي بگذارد. توصیه می کنیم قبل از باردار شدن، برای امنیت بیشتر خود و فرزندتان، مصرف کافئین را کنار بگذارید. اگر ترک مصرف کافئین برای شما سخت است پیشنهاد می کنیم از دمنوش های گیاهی و یا سوپ داغ استفاده کنید. اما همیشه قبل از مصرف دمنوش هاي گیاهی در مورد منافع و عوارض آن ها، با دکتر خود مشورت کنید.
کاهش مصرف سویا :
سویا یک منبع غنی از پروتئین می باشد ولی مصرف بیش از حد آن قبل از بارداری می تواند توانایی باروری زنان را مهار کرده و یا به طور کلی از بین ببرد. اگر فرآورده هاي سویا، به صورت محدود مصرف شوند، براي شما خوب خواهد بود. اما بهتر است تا برای اطمینان بيشتر، از مصرف فرآورده هاي سویا در دوران قبل از بارداری خودداری کنيد.
- توضیحات
- بازدید: 395
نظرات
- هیچ نظری یافت نشد.
نظر خود را اضافه نمایید
ارسال نظر به عنوان مهمان