خواص دارویی میوه ها

خواص دارویی میوه ها (1)

میوه ها یکی از گروه های مهم هرم غذایی هستند که به دلیل دارا بودن مواد مغذی گوناگون مثل ویتامین های ب، آ، ث، و املاح معدنی از جمله آهن، منیزیم، پتاسیم و هم چنین مواد آنتی اکسیدان، نقش مهمی در پیشگیری از بیماری هایی از قبیل، فشار خون، اختلالات چربی خون، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و دیابت نوع دو دارند.
خواص دارویی میوه ها:

- پیشگیری از سرطان:
میوه های زرد، نارنجی و قرمز منبع غنی از بتاکاروتن هستند. این ماده در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود که نقش مهمی در پیشگیری سرطان دارد.
میوه هایی مانند: انبه، طالبی، زرد آلو، موز، هلو، آناناس، خرمالو و ازگیل منبع غنی بتاکاروتن هستند.
هم چنین میوه ها منبع غنی از ویتامین ث هستند که به عنوان آنتی اکسیدان در تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با رادیکال های آزاد که عامل ایجاد سرطان هستند، نقش مهمی دارد. هم چنن ویتامین ث در تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری ها، ترمیم زخم ها و پیشگیری از کمبود آهن اهمیت بسزایی دارد.
- کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا:
میوه ها دارای پتاسیم هستند. کمبود پتاسیم در بدن می تواند باعث ابتلا به فشار خون بالا شود. بهتره با مصرف روزانه میوه هایی که پتاسیم دارند خود را در برابر بیماری های قلبی و عروقی و فشار خون ایمن کنید. میوه هایی مانند، موز، گریپ فروت، زردالو و طالبی.
- کاهش خطر ابتلا به دیابت:
میوه ها به دلیل داشتن فیبر بالا می توانند با کاهش جذب قند درخون احتمال ابتلا به دیابت را کاهش دهند.
- بیماری های قلبی و عروقی:
فیبر موجود در میوه ها باعث کاهش کلسترول بد خون می شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی را کاهش می دهند.
- سلامت پوست و مو:
 آنتی اکسیدان هایی که در میوه ها وجود دارد در حفظ و سلامت پوست نقش مهمی دارند. ویتامین آ و ث به عنوان یک انتی اکسیدان قوی باعث حفظ، سلامت و شادابی پوست و مو می شود. می توانید با مصرف میوه هایی غنی از بتاکاروتن که در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود، به سلامت بینایی خود کمک کنید.