هفته شانزدهم بارداری|کمر درد|ترشحات واژن|تغذیه|بایدها و نبایدها

هفته شانزدهم بارداری

جنین در هفته شانزده بارداری چه تغییراتی می‌کند؟

قد و وزن: قد جنین به‌ اندازه 11 سانتی‌متر و وزن او حدود 110 گرم است. در این هفته او به‌ اندازه یک فلفل دلمه ای ‌شده است! در سه هفته آینده او به‌ سرعت رشد خواهد کرد؛ وزن او دو برابر می شود و چند سانتی‌متر هم قد می کشد.

سر: سر او صاف‌تر قرارگرفته است. پوست سر او نیز در حال شکل‌گیری است، هر چند موهای او هنوز هم قابل‌تشخیص نیستند. چشم‌های او در جلوی صورتش جای دارند. چشم‌های او با اینکه بسته هستند به‌آرامی حرکت می‌کنند. گوش‌های او هم در نزدیکی محل نهایی‌شان قرار دارند. 

پاها: اگر به عکس جنین در هفته 16 نگاه کنید میبینیداکنون اعضای قسمت پایینی بدن او بیشتر رشد کرده‌اند. و حتی رشد ناخن‌های انگشتان پای او آغازشده است.

قلب: برخی از اندام‌های بدن او که کامل‌تر هستند، ازجمله سیستم گردش خون، قلب او روزانه در حدود 25 لیتر خون را پمپ می‌کند و کل خون او چندین بار در تمام بدن او می‌چرخد و در اواخر دوران بارداری این مقدار به حدود 190 لیتر افزایش می‌یابد.

مجاری ادراری: مجاری ادراری مشغول فعالیت هستند.

تغییرات خانم باردار در هفته شانزده بارداری چگونه است؟

پوست صورت: سرخ شدن گونه‌ها در بارداری که به دلیل افزایش جریان خون در سطح پوست بدن است رخ می دهد.

لگد زدن جنین: برخی از خانم‌های باردار ممکن است این لحظه مهیج را در هفته شانزدهم تجربه می‌کنند درحالی‌که اکثر خانم‌ها باید تا هفته هجدهم یا بیشتر منتظر بمانند. اگر این اولین بار است باردار می شوید بنابراین نگران نباشید. امکان دارد این اتفاق تا هفته بیستم طول بکشد. ممکن است این حرکات مانند لرزش حرکت حباب‌های هوا یا حتی شبیه به درست کردن ذرت بوداده به نظر بیایند.

انرژی بیشتر: هفته شانزدهم، نقطه تغییر در دوران بارداری شماست. تعجب نکنید اگر بعد از انجام دادن کلی کار شما همچنان انرژی‌دارید که به خرید لوازم بچه یا ملاقات دوستان و آشنایانتان بروید. به این دلیل که در 16هفتگی بارداری با کاهش هورمون‌های بارداری، روبرو هستید که باعث می شود انرژی شما برگردد و حالت تهوعتان کمتر شود و احساساتتان بیشتر تحت شما کنترل قرار بگیرند. اما اگر هنوز گاهی اوقات احساس خستگی و افسردگی دارید، نگران نباشید. اگر فرزند اولتان باشد این امکان را دارد گاهی این احساس را که آمادگی مادر شدن را ندارم به شما دست بدهد و یا اگر فرزند دیگری دارید ممکن است فکر کنید که از عهده کارها و دو تا بچه برنمی‌آیید. بهتر است بیشتر با همسرتان درباره چگونگی نگهداری از نوزاد بعد از بارداری صحبت کنید.

چه فعالیت‌هایی خانم باردار در هفته شانزدهم انجام دهد؟

از آنجایی که با آغاز ماه سوم ممکن است شما دیگر حوصله مسافرت و یا تفریح را نداشته باشید و تفریح و مسافرت ممکن است برای شما خسته کننده و زجر آور باشد بنابراین به شما پیشتهاد می کنیم که حتی اگر در خانه می‌مانید برای یک آخر هفته رمانتیک و دو نفره برنامه‌ریزی کنید.
وقتی نوزاد شما به دنیا بیاید دیگر شما و همسرتان قادر نخواهید بود که یک آخر هفته را به‌تنهایی باهم بگذرانید. این موقعیت را از دست ندهید. ممکن است دیگر نمی‌توانید به مسافرت بروید یا در شهر خود بگردید و از مصاحبت با یکدیگر لذت ببرید. حتی یک شام دونفره در رستوران و سینما هم می‌تواند گزینه خوبی باشد.

رژیم غذایی مناسب در بارداری

مواد غذایی مفید را در غذاهای خود بگنجانید مثلا اگر اگر مدام دلتان می‌خواهد غذاهایی مانند کوکو گوشت، ماکارونی، پنیر، سوپ جو، اسپاگتی، کوفته‌ریزه، پوره سیب‌زمینی و شیرینی‌های شکلاتی خانگی بخورید، مواد غذایی مناسب بارداری را در آنها استفاده کنید برای مثال: اگر می‌خواهید کوکوی گوشت بپزید، از گوشت لخم چرخ‌کرده 93 درصد با ترکیب از گوشت گوساله و بوقلمون یا سینه چرخ‌کرده استفاده کنید. و هویج چرخ‌کرده، کدوی سبز یا سایر سبزیجات و جوانه غلات را باهم مخلوط‌ کنید .ماکارونی و لازانیا را با پنیر کم‌چرب درست کنید و غذاها را به جای سرخ کردن، آب‌پز کنید و پوره سیب‌زمینی را باکمی روغن‌زیتون و یا روغن کنجد بخورید و تکه‌های پارمیزان به‌جای کره و نمک بخورید. زیرا غذا های پرچرب باعث یبوست و نمک زیاد باعث بالا رفتن فشار خون در بارداری می شود.

باید ها و نباید های هفته شانزده بارداری

چه کارهایی باید در هفته شانزدهم بارداری انجام دهید؟

خانم های باردار در طول بارداری با تغییرات هورمون ها مواجه هستند، بالا رفتن سطح هورمون‌ها در بدنتان باعث می‌شود که آب بیشتری جذب بدنتان شود و به همین خاطر پاهایتان در بارداری ممکن است ورم کند. برای جلوگیری از هرگونه مشکل و ناراحتی،راه حل هایی را به شما پیشنهاد میدهیم تا کمتر اذیت شوید:
- چندین بار در روز به مدت 20 دقیقه دراز کشیده، پاهایتان را بالاتر از قلبتان ببرید.
-همچنین می‌توانید در حالت نشسته، یک پای خود را بالا ببرید و مچ پای خود را 2 بار در هر جهت بچرخانید و یا همان در حالت نشسته سعی کنید که با پاهایتان حروف الفبا را به‌آرامی بنویسید.
- مراقب افزایش بیش از حد وزنتان باشید و به یاد داشته باشید که افزایش بیش‌ازحد وزن در دوران بارداری ممکن است وضعیت پاهایتان را بدتر کند،بنابراین با رژیم غذایی مناسب از افزایش وزن جلوگیری کنید. تا دچار مشکل نشوید.

چه کارهایی نباید در هفته 16 بارداری انجام داد؟

هر غذایی که خانم باردار در طول بارداری مصرف می کند از طریق جفت به جنین می رسد و جنین تغذیه می کند بنابراین از مصرف غذاهای غیر خانگی مثل سوسیس، کالباس و پیتزا که معمولا ارزش غذایی زیادی ندارند را تا حد امکان کاهش دهید ولی اگر دلتان از این نوع غذا ها خواست، بهتر است پیتزا و همبرگر تهیه‌شده در منزل و با استفاده از مواد غذایی سالم را مصرف کنید. همچنین طرز تهیه کالباس را یاد گرفته و برای خود کالباس خانگی درست کنید و میل کنید.
همچنین از مصرف غذاهای مانده و آماده پرهیز کنید. زیرا غذاهای کنسرو شده و آماده علاوه برنداشتن ارزش غذایی کافیو مناسب، حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده هستند که برای سلامت بدن مضر می‌باشند بنابراین از مواد غذایی کنسرو شده تا حد امکان مصرف نکنید.

توصیه‌های معنوی مخصوص هفته شانزدهم بارداری

-هرروز بر دو عدد انجیر سوره والتین بخواند و آن را ناشتا بخورید.
-نام کودک را بهتر است قبل از چهار ماه و ده روز انتخاب کنید.
-توصیه‌شده است که در این دوران 40 شب جمعه و یا 40 شب، سوره‌های حدید، حشر، تغابن، جمعه و صف را قبل از خواب تلاوت کنید.
- آب آناناس را همراه با یک قاشق عسل باعث می شود فرزندی با پوست زیبا و شفاف داشته باشید.