زمان آرامش ذهن

زمان آرامش ذهن

اگر تنها زمانی که می توانید در سکوت و آرامش سپری کنید، شب است؛ پس باید تلاش کنید برای آن اهمیت قائل باشید. همه ما میلیون ها ایمیل چک نشده، پیام های پاسخ داده نشده و تماس هایی داریم که باید مورد رسیدگی قرار بگیرند ولی در نظر گرفتن زمانی بدون تلفن همراه می تواند مزایای زیادی داشته باشد. گذراندن زمانی در آرامش به این معنا نیست که تنها بشینید و به فضای خالی خیره شوید. بلکه به این معنا است که کاری انجام دهید که ارتباطی به تکنولوژی و فضاهای مجازی نداشته باشد. مثلا می توانید کتاب بخوانید، یا برای پیاده روی به دامان طبیعت بروید. البته این می تواند شامل نشستن در سکوت هم باشد. این آرامش بدون تکنولوژی مزایای بسیاری دارد. به ویژه جدایی از رسانه های ارتباط جمعی می تواند باعث آرامش ذهنتان و کاهش احساس حسادت و تنهایی شود. تحقیقات نشان داده اند که گذراندن زمان زیادی در فیس بوک باعث می شود شما احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید. طبق تحقیقات دیگر تنها 5 روز دوری از فیس بوک می تواند میزان استرس  شما را کاهش دهد. با استفاده نکردن از وسایل الکترونیکی و تلفن همراه، شما زمان آن را پیدا می کنید تا آنچه دارید و آنچه در اطرافتان است را تحسین کنید. دست از مقایسه کردن خود با دیگران برخواهید داشت و همین مساله می تواند باعث شاد تر شدن شما شود. تعجبی ندارد که مطالعات نشان داده اند، مدیتیشن و دیگر تمرینات در سکوت و آرامش می تواند علایم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. گذراندن زمانی در آرامش به شما کمک می کند تا درک کنید چه چیزی حقیقتا در زندگی شما با ارزش است. مغز شما به زمانی نیاز دارد تا اطلاعاتی را که در طی روز بدست آورده را تحلیل کند. این رمان آرامش می تواند باعث دقیق  تر شدن ذهن شما شود. مطالعات نشان داده اند که استراحت ذهنی می تواند توانایی حافظه و یادگیری تان را بالا ببرد. به همین دلیل است که بسیاری از اندیشمندان جهان زمانی را برای پیاده روی اختصاص می دادند. شاید رفتن به رختخواب و چک کردن اینستاگرام کار بسیار راحتی  به نظر برسد ولی عواقب منفی زیادی دارد.
مزایای سکوت ذهن

•    شما زندگی در گذشته، آسیب‌ها و چیزهایی را که در زندگی‌تان دوست ندارید متوقف می‌کنید، اینها زمان زیادی را تلف می‌کند در حالی که این زمان را می‌توان صرف چیزهای مفید کرد.
•    شما ذهن و احساسات خوب خود را از استرس و افکار منفی که مردم اطرافتان به شما القاء می‌کنند، محافظت می‌کنید.
•    خود را از آشفتگی هیجانی، عصبانیت، سرخوردگی و سایر احساسات منفی دور می‌کنید.
•    تصمیمات بهتری می‌گیرید و عاقلانه رفتار می‌کنید زیرا شما می‌توانید بدون تعصب و به آرامی و شفاف بیاندیشید.
•    زمانی که کارتان به خوبی پیش نمی‌رود، احساس سرخوردگی و خشم ندارید بلکه به جای آن سعی می‌کنید که گزینه‌های دیگر را فوراً پیدا کنید.
•    در موقعیت‌های دشوار و خطرناک، شما آرام و خونسرد خواهید بود. بنابراین بهتر و به نحو احسن می‌توانید آنها را کنترل کنید.
•    شما قادر خواهید بود چیزها را همانطور که در واقع هستند، ببینید و تصمیمات بهتری بگیرید.
•    آیا شما از تجسم خلاقانه استفاده می‌کنید؟ زمانی‌که ذهن آرام است و از استرس به دور است راحت‌تر تجسم‌سازی می‌کند.
•    یک ذهن ساکت زمینه تفکر عمیق‌تر و بهتر را فراهم می‌کند.