ورزش و اهمیت آن

ورزش و اهمیت آن

ورزش چیست
ورزش یکی از فعالیت هایی است که امروزه به صورت های مختلف در جهان مطرح شده و گروه بسیاری به شکل های مختلف با آن در ارتباط هستند . دو گروه ورزشکار وجود دارد، ورزشکار حرفه ای و ورزشکار آماتور یا مبتدی.
گروهی از افراد، علاقمند به دیدن مسابقات ورزش و برنامه های ورزشی هستند و گروهی دیگر از طریق ورزش کسب درآمد کرده و امورات زندگی خود را می گذرانند.
وزارت خانه ها و ادارات زیادی در ارتباط با ورزش شکل گرفته و هزینه های بسیاری صرف آن شده است از جمله آنها میتوان به ساخت استادیوم ها، مجتمع های ورزشی، تهیه البسه و وسایل ورزشی و برگزاری مسابقات ورزشی اشاره کرد.
قسمت های مهمی از برنامه های تلویزیونی و رادیو ، همچنین مجلات و روزنامه ها به ورزش اختصاص داده شده و خلاصه میتوان گفت که ورزش یکی از امور قابل اهمیت در جهان امروز است.

اهمیت ورزش و ارتباط آن با طول عمر
مدتی است که نقش فعالیت های بدنی در میان افراد کم تحرک شناخته شده است . این موضوع باعث شده که افراد تمایل بیشتری به تاثیرات مختلف فعالیت های بدنی پیدا کنند و تلاش کنند که دانش و مهرت خود را در این زمینه افزایش دهند. ورزش یک علم است که در آن به مسائل گوناگون علمی و تخصصی ورزش پرداخته می شود که علاقمندان به آن می توانند با آگاهی از این علم کمتر دچار آسیب شوند و همچنین از طریق این علم مهارت خود را در رشته ورزشی مورد علاقه خود افزایش دهند .
رابطه بین ورزش، آمادگی جسمانی و تندرستی را میتوان به صورت زیر ترسیم نمود
فعال =ورزیده =تندرست = طول عمر زیاد
بی تحرک = غیر ورزیده = بیمار = طول عمر کوتاه

نکاتی که باعث پیشبرد موضوع مورد بحث ما است همچنان ناشناخته هستند حتی تعریف ابتدایی مربوط به ورزش ،تندرستی و آمادگی جسمانی همواره مورد بحث بوده است.
برخی افراد فعالیت بدنی را تحرک بدن همراه با انقباض عضله ها و مصرف انرژی می دانند و از آمادگی جسمانی به عنوان یکی از شاخص های تعیین ظرفیت در انجام حرکات ورزشی یاد می کنند . تندرستی به معنای داشتن یا نداشتن بیماری نیست بلکه شاخصی است که کلیه مراحل گوناگون حیات جسمانی ابتدا تا پایان زندگی را در بر میگیرد .

فواید ورزش
1. ورزش و خواب راحت تر
ممکن است از نظر شما یک امر بدیهی به نظر برسد اما تحقیقات اخیر نشان داده است که ورزش کردن با خواب راحت ارتباط تنگاتنگی دارد.
این تحقیقات نشان داده است که 20 الی 30 دقیقه ورزش کردن در طول روز به خواب راحت سه یا چهار روز در هفته کمک می کند . البته به این نکته توجه داشته باشید که روز ها و بعد از ظهر ها زمان مناسب تری برای ورزش کردن است نه شب ها قبل از خواب چون در این صورت پرانرژی خواهید شد و ممکن است دچار بی خوابی شوید .
ورزش کردن باعث میشود خوابتان را راحت تر میکند و علاوه بر آن ساعت خوابتان را افزایش می دهد همچنین کیفیت خوابتان را بهتر می کند و باعث میشود که خواب عمیق تری داشته باشید . 

2. با ورزش دیرتر پیر شوید
ورزش میتواند شما را از نظر بدنی متناسب و سلامت نگه دارد و همچنین برای پوست و ماهیچه های شما مفید است قابلیت انعطاف بدن شما را بالا خواهد برد و ازبسیاری از بیماری های مربوط به دوران پیری از قبیل پوکی استخوان جلوگیری خواهد کرد .
3. ماهیچه ها و مفاصل شما را سالم تر نگاه می دارد
با بالا تر رفتن سن تراکم استخوان ها و انعطاف پذیری مفاصل کمتر خواهد شد . ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای پیشگیری از مشکلات مربوط به استخوان ها ، مفاصل و ماهیچه هاست . میتوانید با یک برنامه ورزشی منظم قدرت بدنی وانعطاف بدنی خود را حفظ کنید .
4. قوی کردن سیستم دفاعی بدن
تحقیقات و بررسی های صورت گرفته نشان داده اند که ورزش باعث قوی تر شدن سیستم دفاعی بدن میشود . در جوانان و نوجوانان ورزش به عنوان یک محرک طبیعی برای سلول های دفاعی محسوب میشود . در افراد سالخورده عملکرد سیستم دفاعی به صورت خودو به خود ضعیف میشود و همین موضوع باعث میشود که خطر ابتلا به بیماری های واگیردار و مسری افزایش یابد . اما تمرینات ورزشی به طور منظم و پیاده روی و دوچرخه سواری میتواند این ضعف سیستم دفاعی را تا حد زیادی کاهش دهد .

5. قوی کردن حافظه
پیاده روی کردن سه روز در هفته و به مدت 45 دقیقه در روز برای بالا بردن هوش و حافظه شما بسیار مفید است . تحقیقات نشان داده اند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند دارای قدرت تمرکز بالاتری نسبت به بقیه افراد هستند. ورزش های هوازی باعث فعال شدن قسمت های جلویی و جداره های بالایی مغز که مرتبط با تمرکز هستند میشود .
6. بالا بردن اعتماد به نفس
تا به حال این سوال را از خود پرسیده اید که در کدام لحظه احساس بهتری دارم ؟ زمانی که مشغول به خوردن یک پاکت چیپس هستید و روی یک مبل راحت نشستید یا وقتی که بعد از انجام یک تمرین عالی از باشگاه برگشته اید؟ ، اگر مدتی است که از اندام خود ناراضی هستید تمرینات ورزشی را شروع کنید ، قدرت ماهیچه ها و قدرت بدنی خود را افزایش خواهید داد و از نظر روحی هم حال بهتری خواهید داشت . این امر باعث می شود که شما تصور بهتری از خود داشته باشید و اعتماد به نفس تان افزایش می یابد.

7. کاهش اضطراب، فشار های عصبی و افسردگی
ورزش استرس و اضطراب را به پایین ترین حد ممکن می رساند. بدن شما بعد یک یا دو ساعت ورزش کردن اندورفین بیشتری تولید می کند که باعث می شود اعصاب شما تسکین داده شده و شما را آسوده تر کند . ورزش کردن شما را تشویق به داشتن یک رژیم غذایی مناسب میکند و شما با داشتن رژیم غذایی متناسب استرستان کاهش می یابد . حتی برخی از تحقیقات ثابت کرده که از ورزش می توان برای درمان افسردگی استفاده کرد.

8. ورزش تحمل شما را بالا می برد
شاید تا به حال خستگی هنگام ورزش را تجربه کرده باشید که در هنگام ورزش فقط چون خسته شده اید دیگر تحمل ادامه ورزش را نداشته اید. آیا هنگامی که تنبلی را کنار گذاشته اید و به تمرین ادامه داده اید احساس بهتری نداشتید؟ افرادی که به طور منظم و مداوم ورزش می کنند از قدرت بدنی و تحمل بیشتری برخوردارند . پس از مدت کمی ورزش این انرژی و قدرت را در خود احساس خواهید کرد.

9. خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد
با ورزش کردن از خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های جدی و کشنده در امان خواهید ماند . ورزش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون، پوکی استخوان، سرطان سینه، دیابت، حملات و ایست قلبی، ورم مفاصل به طور قابل توجهی کاهش میدهد .
پس ورزش کنید .