هفته سی و سوم بارداری|درد شکم|سر درد|وزن جنین|بارداری دوقلویی

هفته سی و سوم بارداری

جنین در هفته سی و سه چه تغییراتی می کند؟

قد و وزن: وزن جنین در این هفته کمی بیشتر از 1810 گرم و طول بدن او از نوک سر تا پاشنه پا حدود 43.7 سانتی‌متر می‌شود. جنین در هفته 33 به اندازه یک ساقه کرفس است.
پوست: چروک‌های پوست او کمتر شده و در این هفته رنگ پوست او کمتر سرخ است.

استخوان: اکثر استخوان‌های جنین در هفته 33 در حال سخت شدن هستند. به جز استخوان جمجمه او که هنوز نرم است و استخوان‌های جمجمه هنوز به طورت کامل به یکدیگر نچسبیده‌اند. این امر برای این منظور است که به جنین کمک ‌کند تا زمان زایمان راحت‌تر از مجرای زایمان عبور کند.

خانم های باردار در هفته سی و سه چه تغییراتی می کنند؟

درد در ناحیه دست: در این هفته از بارداری ممکن است، شما درد و یا حتی کرختی در انگشت‌های دست، و یا مچ و دست‌های خود احساس کنید. این دردها به این دلیل است که، بافت‌های مچ دست شما مثل بقیه بافت‌های بدنتان ممکن است متورم شوند. این تورم باعث می شود که فشار در مجرای استخوانی که در مچ دست شما است، افزایش یابد. بنابراین عصب‌هایی که از مجرای استخوانی مچ دست عبور می‌کنند تحت‌ فشار قرار ‌بگیرند که این امر باعث بروز عوارضی مانند بی‌حسی، خارش، تیر کشیدن، احساس سوزش و یا درد مبهم در خانم باردار می شود.

برای بهتر شدن این وضعیت می توانید از مچ بند استفاده کنید یا در هنگام خوابیدن یک بالش زیر دست‌های خود قرار دهید که باعث شود دست‌هایتان بالاتر از سطح بدن قرار بگیرند.
اگر مجبور هستید مدام در محل کار از دست‌های خود استفاده کنید، مثلا اگر شما تایپیست هستید و یا در خط مونتاژ یک کارخانه کار می‌کنید، می توانید در هنگام استراحت دست‌های خود را در حالت کشیده قرار دهید.

مشکلات خواب: در این روز ها اگر شب موقع خوابیدن دچار مشکلاتی می شوید می توانید یک بالش بین پاها و زیر پشت خود قرار دهید. اگر این کار به شما کمک نکرد، بالشهای زیر سر خود را زیادتر کنید و اگر می توانید در حالت نیمه نشسته بخوابید و حتی اگر برایتان مقدور است در حالتی که کاملا روی تخت نشسته و به بالش‌ها تکیه داده‌اید بخوابید.
اگر تکرر ادرار در شب باعث شده دفعات بیشتری به توالت بروید و این موضوع خواب شما را بهم‌ ریخته است، سعی کنید مصرف مایعات خود را از عصر به بعدکمتر کنید.

روابط جنسی: از آنجایی که در اکثر خانم‌ها روابط جنسی در دوران حاملگی مشکلی ایجاد نمی کند مگر اینکه کیسه آب جنین پاره شود و یا اینکه زمان زایمان فرا برسد. با همه این احوال به شما توصیه می‌ کنیم که در هفته‌های آخر بارداری آمیزش با استفاده از کاندوم باشد یا اصلا آمیزشی صورت نگیرد.

مدل شکم: اگر چند خانم باردار را که با یکدیگر باردار شده‌اند و افزایش وزن یکسانی داشته‌اند با یکدیگر مقایسه کنید، حتما شاهد تفاوت‌هایی در شکم آن‌ها خواهید بود. مثلا شکم یکی بالا، یکی پایین و دیگری فقط از جلو بارداری‌اش مشخص است. درحالی‌که شکم یکی جوری بیرون زده که از همه طرف بارداری‌اش مشخص است. و شکم دیگری کاملا صاف است و اصلا نشان نمی دهد که باردار است.

این همه تفاوت شکل بیرونی شکم در خانم های باردار به خاطر اندازه و وضعیت قرار گرفتن جنین، قد و ساختار بدن و ناحیه‌ای که افزایش وزن داشته اید، است.

فعالیت‌های خانم باردار درهفته سی و سوم بارداری

شستن وسایل و لباس های نوزادتان قبل از استفاده: درست است که همه این لباس ها نو می باشند ولی وسایل و لباس هایی که خریده اید و یا کسی برایتان هدیه آورده قرار است با پوست لطیف کودکتان در تماس باشد بنابراین هرگونه ماده محرک که با پوست نوزاد شما در ارتباط است باید از بین برود. برای این کار می توانید از ملایم‌ترین شوینده‌ها مانند پودرهای صابون و شوینده‌های مخصوص کودکان، شوینده‌هایی که روی آن‌ها درج ‌شده است، مخصوص پوست‌های حساس که غیر حساسیت‌زا هستند استفاده کنید.

رژیم غذایی مناسب در هفته 33بارداری

شیر: در این هفته شیر را در برنامه غذایی هفته 33 بارداری بگنجانید و شیر بیشتری بنوشید، نوشیدن مقدار کافی شیر میتواند، کلسیم موردنیاز برای شما و جنینتان را فراهم کند، اما اگر به دلایلی شیر کافی مصرف نمی کنید، می‌توانید از طریق دیگر کلسیم را برای بدنتان و نیاز روزانه دریافت کنید. کاکائوی داغ را به‌جای آب با شیر سرد شده بخورید.

پنیر های کم چرب: پنیرهای کم‌چرب یا بدون چربی مصرف کنید میوانید آن ها را به سالادها یا سبزیجات پخته‌ شده اضافه کنید. غذاهایی مصرف کنید که حاوی سویای غنی‌شده با کلسیم هستند مانند، شیر سویا و پنیر سویا.

ماست: می توانید برای تهیه سس روی سالاد و یا هر غذایی که دوست دارید از ماست‌های بدون چربی به‌عنوان ماده اصلی استفاده کنید.

شیر خشک: اگر دوست دارید می توانید شیر خشک بدون چربی را به غذاهایتان اضافه کنید.

سبزیجات: از آنجایی که بعضی از انواع سبزیجات حاوی کلسیم هستند می توانید از سبزیجات مانند کلم بروکلی، برگ خردل، کلم پیچ و

بامیه که سرشار از کلسیم هستند استفاده کنید.
در پایان سه‌ماهه سوم، مغز جنین سه تا چهار برابر اولین هفته‌ سه‌ماهه سوم رشد کرده است.

امگا 3: از آنجایی که برای رشد و عملکرد جهشی‌ مغز جنین در این دوران نیاز به مواد غذایی مازاد است. و یکی از مواد غذایی بسیار مهم برای تغذیه مغز اسید چرب امگا 3 است که معمولا در ماهی وجود دارد. امگا 3 بسیار ماده حیاتی بوده و به رشد سلول‌های مغز و پوشش محافظ میلین که به تولید مسیرهای ارتباطی مغز سرعت می‌بخشد، کمک می‌کند. مواردی که شامل امگا 3 هستند شامل: ماهی، روغن کانولا یا دانه‌های روغنی.

پرهیز از مصرف ادویه: در طول دوران بارداری و مخصوصا برای تغذیه این هفته از مصرف ادویه‌های تند مثل خردل، دارچین و نعناع زیاد خودداری کنید. زیرا این ادویه‌ها سبب اگزما در نوزاد می‌شوند.

خانم های باردار چه کارهایی نباید در هفته 33 انجام دهد؟

- پرهیز از فعالیت‌هایی که باعث تشدید تنگی نفس می‌شوند. حتما بعد از ورزش کردن استراحت کنید.

- پرهیز از رفتن به محیط‌هایی که خیلی گرم است و جلوگیری از پوشیدن لباس‌های تنگ.

- در هنگام نشستن قوز نکنید، صاف بنشینید و همچنین هنگام راه رفتن، صاف راه بروید.

- برای جلوگیری از مشکلات تنفسی در خواب هنگام خواب با استفاده از بالش سر خود را کمی بالا بیاورید و به پهلوی چپ استراحت کنید.

توصیه‌های معنوی مخصوص هفته سی و سوم بارداری

از آنجایی که این ماه، ماه زیبایی است. زیرا اعضای اصلی جنین تکامل‌یافته و در این ماه جنین زیباتر می‌شود.
- روزهای شنبه بعد از نماز صبح سوره "قدر" را ده مرتبه بخوانید.
- روزهای یکشنبه هم بعد از نماز صبح دومرتبه سوره "والتین" را بخوانید.
- از خوردن ماست شیرین و عسل در این دوران کوتاهی نکنید.