هفته بیست و یکم بارداری|نحوه خوابیدن|تغذیه|جنین دختر و پسر

هفته بیست و یکم بارداری

جنین در هفته بیست و یک بارداری چه تغییراتی می کند؟

سن جنین: اکنون شما در بیست و یک هفتگی بارداری و جنین شما نوزده هفته سن دارد.
قد و وزن: حدود 340 گرم وزن او و اندازه او تقریبا 26.6 سانتی‌متر است. یهنای او در این هفته به اندازه یک کاهو کوچک است.
صورت: او حالا ابروها و پلک‌های کاملی دارد.
حرکت: مطمئنا شما در این هفته حرکت‌های او را احساس می‌کنید. پس اگر در شب هنگام برای خوابیدن آماده شدید و او تکان خوردن را آغاز کرد، تعجب نکنید.

جنین دختر: در این هفته اگر کودک شما دختر باشد، واژن او کاملا شکل‌گرفته است هرچند رشد این اندام تا زمان تولد او ادامه خواهد یافت.

خانم های باردار در هفته بیست و یک چه تغییراتی می کنند؟

وضعیت شکم: شکمشما هنوز خیلی بزرگ نشده است اما بسیاری از دردها و عوارض اولیه بارداری از بین رفته‌اند. بنابراین حالا که زیاد سنگین نشده اید و سرحال هستید می‌توانید هر وقت که دوست داشتید یکجا بنشینید، لم دهید و لذت ببرید.
جوش بر روی صورت: درست است که علایم اولیه از بین رفته اند اما این بدان معنا نیست که شما در این دوران هیچ‌گونه مشکل جزئی نخواهید داشت. مثلا به دلیل افزایش تولید چربی در این دوران در بدن شما، ممکن است آکنه یا جوش بر روی پوست شما نشان داده شود. برای حل این مشکل روزی دومرتبه پوست خود را با آب و صابون ملایم بشویید، اما این را بدانید که خوسرانه و بدون تجویز پزشک از هیچ‌گونه داروی خوراکی یا پمادهای موضعی استفاده نکنید.

واریس بارداری: ابتلا به واریس بارداری در این هفته بسیار شایع است. مخصوصا اگر شما سابقه خانوادگی داشته باشید. مثلا مادر شما هم به این عارضه مبتلا باشد. این مشکل به‌این‌علت ایجاد می‌شود که حاملگی فشار بیشتری بر سیاهرگ‌های پاهای شما وارد می‌کند. و همچنین حجم خون در بدن شما در بارداری افزایش‌یافته و بنابراین رحم شما فشار بیشتری بر سیاهرگ بزرگ تحتانی، که خون را از اندام‌های پائینی بدن شما به قلب بازمی‌گرداند، وارد می‌کند.
با همه ایم مسائل از سوی دیگر افزایش هورمون پروژسترون سبب می‌شود که دیواره سیاهرگ‌های شما شل شوند، بنابراین با بزرگ شدن جنین و رحم، سیاهرگ‌ها هم بزرگ و بزرگ‌تر می‌شوند. و مشکل سیاهرگ‌های واریسی در هر حاملگی شدیدتر می‌شود و هرچند احتمال بوجود آمدن واریس در سیاهرگ‌های پا بسیار بیشتر است اما این امکان وجود دارد که در قسمت‌های دیگر مانند فرج نیز دیده شوند.

برای درمان واریس چه کنیم؟

یک پیاده‌روی سریع در طول روز می‌تواند به افزایش سرعت گردش خون در بدن شما کمک کند. همچنین در هنگام دراز کشیدن یا خوابیدن به سمت پهلوی چپ دراز بکشید و به یاد داشته باشید اگر یک بالش زیر پاهای خود قرار دهید، پاهای شما بالاتر از سطح زمین قرار می گیرند.

رابطه جنسی: رابطه جنسی برای خانم های باردار در این هفته هیچ مشکلی ندارد مگر آنکه پزشک قبلا این کار را برای شما منع کرده باشد. شما می توانید با همسر خود در صورت نیاز رابطه جنسی داشته باشید و اگر بعد از ارضا شدن جنسی احساس دل‌پیچه و درد رحم کردید، نگران نشوید و سعی نکنید آن را به گردن همسرتان بیاندازید که این امر کاملا طبیعی است. و بهتر است بدانید که این مسئله هیچ تاثیری منفی بر روی جنین 21 هفته شما یا خودتان نمی گذارد. اما در صورتی که دل‌پیچه شما برای چند دقیقه طول بکشد و باز دوباره شروع شود، مثلا هر 6 دقیقه،یک بار در این حالت حتما با پزشک خود تماس بگیرید.

همچنین با اینکه لکه‌بینی در اوایل بارداری خصوصا تا پیش از هفته 18 بارداری جایی برای نگرانی ندارد اما اگر در سه ماهه دوم بارداری بعد از ارضا شدن و یا هرزمان دیگری لکه ای دیدید. بی خیال از آن نگذرید و سریع به پزشک خود اطلاع دهید.

کنترل ادرار: کم کم باید آماده بروز یکی از ناخوشایندترین اتفاقات، یعنی از دست رفتن کنترل ادرار باشید. این اتفاق معمولا وقتی عطسه می‌کنید یا می‌خندید، رخ می دهد و باعث می شود که کنترل ادرارتان را از دست بدهید.

درمان کنترل ادرار

بهترین روش برای جلوگیری از این مشکل انجام ورزش کگل قبل و بعد از بارداری است. با این کار کمک می کنید تا عضلات مثانه‌تان قوی شود اما این را بدانید که قبل از انجام هر ورزش باید با پزشک خود مشورت کنید.
اما اگر این ورزش برای شما کار ساز نبود و نشت شما انقدر زیاد بود که لباستان را خیس می‌کنید، حتما به پزشک خود اطلاع دهید تا مشکل از جای دیگری نباشد و کیسه آب شما پاره نشده باشد.

رژیم غذایی مناسب خانم باردار در هفته بیست و یک بارداری

اگر مدام این به ذهنتان می آید که این هفته چه بخورم تا برای کودکم مفید باشد به شما پیشنهاد می دهیم که بادام زمینی بخورید. از آنجایی که بادام‌زمینی غذای بسیار مفیدی در دوران بارداری است زیرا حاوی فیبر، ویتامین‌های e و چربی‌های تک اشباع مفید برای سلامت قلب می‌باشد.

بادام‌زمینی همراه با کره آن می‌تواند سبب پایین آمدن کلسترول و قند خون در شما بشود. همچنین بادام‌زمینی ارزش غذایی بالایی دارد و می‌تواند به شما در کنترل وزن کمک کند و نسبت به غذاهایی که کربوهیدرات زیادی دارند، جلوی گرسنگی را می‌گیرد. اما این را فراموش نکنید،از آنجایی که کره بادام‌زمینی کالری بالایی دارد و یک قاشق کره بادام‌زمینی به‌اندازه یک ساندویچ و برابر 190 کالری دارد. در مصرف آن دقت کنید.

موارد منع مصرف بادام زمینی

تحقیقات نشان می دهد که حدود 2 تا 5/2 درصد از بزرگسالان دارای حساسیت غذایی هستند. بنابراین حساسیت به بادام‌زمینی مثل حساسیت به سایر مواد غذایی طبیعی است. که ممکن است رخ بدهد. بنابراین اگر حساسیت غذایی دارید باید از مصرف همیشگی بادام‌زمینی به‌خصوص در دوران بارداری پرهیز نمایید تا این باعث حساسیت در جنین نشود زیرا پروتئین بادام‌زمینی که مادر مصرف می‌کند وارد شیرش می‌شود و بر همین اساس محققان پیش‌بینی می‌کنند که این پروتئین به‌احتمال فراوان از جفت هم عبور می‌کند و به جنین میرسد.

توصیه‌های معنوی مخصوص هفته بیست و یکم بارداری

- از ابتدای ماه پنجم، یعنی هفته بیستم بارداری در وقت نماز خواستید بخوانید دست بر روی شکم بگذارید، و اذان و اقامه بگویید.
- هرروز بر یک عدد تخم‌مرغ سوره «حمد» بخوانید و آن تخم مرغ را ناشتا بخورید.
- اگر دوست دارید صاحب فرزند باهوشی بشوید، باید در طول بارداری روزی یک عدد تخم‌مرغ و مقداری کنجد بخورند.
- توصیه‌شده است که در شب‌های جمعه سوره "ص" قرائت شود.
- در طول روز نوشیدن روزانه شیر را فراموش نکنید از آنجایی که پیامبر (ص) فرموده‌اند : "به زنان باردار خود شیر بنوشانید که موجب زیادشدن عقل کودک خواهد شد.