هفته بیست و هشتم بارداری|تغذیه|درد زیر شکم|خونریزی

هفته بیست و هشتم بارداری

جنین در هفته بیست و هشتم چه تغییراتی می کند؟

سن جنین: جنین شما در این هفته بیست وشش هفته سن دارد.

قد و وزن: وزن جنین در هفته 28 بارداری 910 گرم است و طول او 37.6 سانتی‌متر است. یعنی به اندازه یک کاهو پیچ است.

چشم ها: جنین در این هفته می‌تواند چشمان خود را باز کند. او در این هفته دارای مژه است و هنگامی که نور شدید و ممتدی از بیرون رحم بتابد سر خود را برمی گرداند.

چربی: پوست او دیگر زیاد چروکیده نیست زیرا لایه‌های چربی بدن جنین در هفته 28 بارداری در حال شکل‌گیری هستند و کم کم برای زندگی در خارج از رحم در حال آماده شدن است.

دست و پا: جنین در این ماه دست‌ها را روی سینه می‌گذارد و زانوها را روی شکم خود خم می‌کند.

خانم های باردار در هفته 28 چه تغییراتی می کنند؟

افزایش وزن: از هفته 28 بارداری سه‌ماهه سوم حاملگی آغاز می‌شود و تا هفته چهلم ادامه می‌یابد. و شما در این سه ماه بیشتر استراحت می کنید. اگر وضعیت عادی داشته باشید در این سه‌ماهه آخر حدود 5 کیلوگرم وزن اضافه خواهید کرد.

مور مور پاها در شب: خارش و سوزش در قسمت پایینی پاها و میل شدید به تکان دادن آن‌ها که به آن «سندرم پاهای ناآرام» (یا RLS) گفته می‌شود. هرچند بروز این مشکل در خانم‌های باردار بسیار شایع است، اما هیچ‌کس علت بروز آن را نمی‌داند. این مشکل باعث می شود که در حالت استراحت احساس آرامش نکنید. از نوشیدن کافئین، چای یا قهوه خودداری کنید. زیرا باعث تشدید این مشکل می شود؛ و می توانید هنگامی‌که احساس مور مور کردید ماهیچه‌های ساق پای خود را ماساژ دهید. برخی مطالعه ها حاکی از آن است که مصرف مکمل‌های غذایی حاوی آهن در بهبود این عارضه کمک شایانی می کند.

سوء هاضمه: معمولا مشکل سوءهاضمه در سه‌ماهه سوم بارداری حادتر می‌شود. در بعضی از خانم‌ها دیده شده که از ابتدای بارداری ترش می‌کنند اما بعضی دیگر در سه‌ماهه سوم دچار آن می‌شوند و عده‌ای هم خوش شانس بوده اصلا با آن مواجه نمی شوند.

برای کاهش ترش کردن و سوزش سر دل چه کنیم؟

- از پوشیدن لباس‌های تنگ خصوصا در ناحیه شکم خودداری کنید.
- بالش خود را 15 سانتی‌متر بالا ببرید و تا یک الی دو ساعت بعد از غذا خم نشوید و دراز نکشید.
- غذایتان را کامل بجوید و آرام و آهسته میل کنید حتیمی توانید بعد از غذا آدامس بجوید.
- از مصرف مواد غذایی سرخ شده و پر ادویه و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.
- تحمل سو هاضمه در سه‌ماهه سوم ممکن است خواب شما را بهم بریزد، بنابراین می توانید برای بهتر شدن وضعیتتان با تجویز پزشک دارو استفاده کنید. مصرف دارو برای این مسئله در دوران بارداری منعی ندارد اما برخی از آن‌ها را بدون نسخه پزشک نمی‌توانید تهیه کنید.

فعالیت‌های خانم باردار در هفته بیست و هشتم بارداری

مراجعه به پزشک: از این هفته به بعد شما هر دو هفته یک‌بار باید به پزشک خود مراجعه کنید. البته از هفته سی و ششم این معاینات به‌صورت هفتگی خواهند بود.

کلاس های زایمان: اگر تاکنون در کلاس‌های مخصوص زایمان شرکت نکرده‌اید به شما پیشنهاد می کنیم برای آمادگی برای زایمان برخی تمرینات تنفسی و آرامش بخش را در خانه انجام دهید. زیرا در غیر این صورت ممکن است در زایمان به شما سخت بگذرد.

تزریق ایمونوگلوبولین RH: اگر در آزمایش خون سه‌ماهه اول شما نشان داده باشد که RH خون شما منفی است به شما ایمونوگلوبولین RH تزریق خواهد شد این کار برای این است که از تولید پادتن هایی که ممکن است به خون نوزاد شما حمله کنند جلوگیری شود. اگر RH خون همسر شما هم منفی باشد احتیاجی به تزریق ایمونوگلوبولین نیست. همچنین اگر RH خون کودک شما مثبت باشد بعد از زایمان یک‌بار دیگر به شما ایمونوگلوبولین تزریق خواهد شد.

انتخاب دکتر برای کودک : از آنجایی که اولین معاینه کودک اندکی بعد از زایمان است بنابراین شما می توانید از همین حالا برای انتخاب دکتر کودک خود اقدام کنید و برای این کار می توانید از فامیل، دوستان، همکاران، همسایه‌ها یا حتی پزشک خود کمک بگیرید. این نکته را فراموش نکنید که پزشک منتخب شما بیمه شما را قبول می‌کند، و می‌تواند در ساعت‌هایی که با برنامه روزانه شما هماهنگ است کودکتان را معاینه کند و محل مطب او نیز به شما نزدیک باشد.
البته معمولا بیمارستانی که آنجا زایمان می کنید پزشک متخصص اطفالی دارد که اولین معاینه نوزاد را انجام می‌دهد، اما شاید اینطور بهتر باشد شما از قبل پزشکی را برای معاینات آینده کودکتان در نظر گرفته باشید که هم شناختی از طریق نزدیکان به او دارید و برایتان قابل‌ اطمینان است و هم دسترسی به وی آسان باشد. و از اول کودکتان پیش آن دکتر پرونده داشته باشد.

رژیم غذایی مناسب خانم باردار در هفته 28 بارداری

اضافه کردن ماست: ماست را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. از آنجایی که ماست تقریبا غذای کاملی در دوران بارداری است و غنی از کلسیم، پروتئین، چربی کم و مغذی است. همچنین بعضی از ماست‌ها دارای باکتری‌های زنده و فعال مفیدی هستند که در هضم غذا، جذب مواد مغذی، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از رشد باکتری‌های مضر سیستم گوارش تاثیر زیادی دارند. شما می توانید ماست را به‌صورت ساده بخورید یا اگر مایلید می‌توانید آن را با خیار بدون پوست، شوید تازه و پودر سیر و نعنا خشک شده مخلوط‌ و مصرف کنید. هم‌چنین می‌توانید یک فنجان ماست را با یک قاشق سس مکزیکی مخلوط‌ کنید و در کنار کاهو و سالاد خیار گوجه استفاده کنید.

حذف کربوهیدرات مضر: غذاهایی که حاوی کربوهیدرات مفید هستند مانند: سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات و ماکارونی می‌باشند و غذاهای که کربوهیدرات مضر دارند، شامل کیک یا نان سفید، نوشابه و.... همه غذاهای پر کربوهیدرات خاصیت غذایی ندارند و بدون مواد مغذی هستند و چیزی جز کالری ندارد.
از رژیم غذایی که شما را به خوردن گوشت زیادی تشویق می کند دوری کنید زیرا برای سلامت شما و جنینتان مضر هستند.

توصیه‌های معنوی مخصوص هفته بیست‌وهشتم بارداری

- در دوران بارداری سعی کنید همیشه با وضو باشید.
- بعد از هر نماز و شب‌ها قبل از خواب تسبیحات حضرت زهرا را بخوانید.
- توصیه‌شده است 40 بار دعای توسل نیز خوانده شود.
- خوردن کاسنی بسیار توصیه‌شده است که سبب افزایش دارایی و تولد فرزند پسر خواهد شد.
حضرت محمد(ص) کاسنی را سید سبزی‌ها نامیده‌اند و از حضرت علی(ع) و امام باقر(ع) نقل‌شده که آن را میوه بهشتی نامیده‌اند