مواد خوراکی که دور شکم و کمر شما را چاق می کند.

مواد خوراکی که دور شکم و کمر شما را چاق می کند.

تغذیه نامناسب عاملی است برای اضافه وزن و چاقی مفرط، که نقش به سزایی را در این امر ایفا می کند. این عامل می تواند در بخش هایی از بدن از جمله دور کمر و شکم را تحت تاثیر قرار دهد. در ادامه مطلب به چند تا از خوراکی های که اثر فوق العاده ای برای چاقی دور شکم گذاشته و نباید از آنها غافل بود می پردازیم.

مواد خوراکی که حجم شکم را زیاد می کند:

•نوشابه های گاز دار رژیمی یکی از عوامل اصلی در چاقی دور شکم می بباشند . مطالعات اخیر در یک ژورنال نشان داده افرادی که از نوشابه های رژیمی استفاده می کنند. نسبت به اشخاصی که آنها را به طور کل مصرف نمی کنند. بیشتر دچار عوارض چاقی و بزرگ شدن شکم هستند. همچنین میزان کالری که این افراد با مصرف این نوشابه ها برای صرفه جویی کالری انجام می دهند. میزان آن را چند برابر کرده و در نتیجه منجر به چاقی آنها می شود.

•کربوهیدراتهای مملو از چربی نظیر سیب زمینی می تواند باعث اضافه شدن وزن در افراد شود. بعضی از پژوهشهای دانشگاه هاروارد نشان می دهد که افرای که سیب زمینی سرخ کرده به طور مداوم مصرف می کنند به طور منظم در هر چهار سال یک کیلو گرم اضافه وزن دارند که بیشترین حجم این چربی ها در ناحیه شکمی و دور کمر می باشد.

•آب میوه ها با وجود آنکه بسیار سالم تر از نوشابه ها هستند، و جزو نوشیدنی های مفید به حساب می آیند. ولی به میزان قابل توجهی قند طبیعی در آنها موجود است که سبب بروز چاقی و اضافه وزن، در نتیجه بزرگی شکم می گردد.

•یک پژوهش نشان می دهد که خوردن گوشت های استیک سبب می شود تا دور کمر لاغر بماند. اما چنانچه استیک از قسمت دنده که پر چربی ترین قسمت بدن گاو یا گوسفند است، انتخاب و مصرف شود. به دلیل چربی زیاد این ناحیه منجر به افزایش چربی دور کمر و شکم می گردد. همچنین تخقیقات نشان می دهد یک رژیم غذایی غنی از چربیها و گوشت تازه و سالم با چاقی شکم و اضافه شدن دور کمر همراه می باشد.

•خوردن پیتزا که به علت چربی های اشباعی که دارد یکی از مهمترین و دومین عامل ایجاد چربی دور شکم است. زیرا به گفته محققان آمریکایی بیشتر چربی های اشباعی بدن در قسمت دور شکم و شکم ذخیره شده که منجر به بزرگ شدن و چاقی در این افراد می شود. خوردن یک قطعه از پیترا در طول روز و به صورت مداوم باعث پنجاه درصد ذخیره چربی اشباع شده در بدن به حساب می آید.

•اگر در میان خوراکی های مضر بتوان از مهمترین عالم برنده در تغذیه ناسالم نامی به میان آورد، چیپس های سیب زمینی در اولویت اول قرار دارند. زیرا این خوراک نه به علت چربی های اشباع شده که بسیاری از خوراکی ها نیز از آن بهره مند هستند، و نه به علت  ورمی که در بدن ایجاد می کنند، بلکه فقط به دلیلی که احساس سیری در بدن ایجاد نمی کنند، مورد مواخذه هستند. زیرا خوردن چند پر از چیپس باعث خوردن تمام آن شده و بدن انتظار دارد هر چقدر می خوریم بتوانیم سیر شویم که برعکس آن برای این نوع خوراکیها صادق است.

در کنار این مواردی که برای چاقی شکم اشاره شد، که از اصلیترین و مهمترین مواد خوراکی تاثیر گذار برای اضافه وزن و حجیم شدن شکم هستند، خوب است بدانید که بهترین راه برای پیشگیری از این عارضه ورزش و تغذیه مناسب می تواند شما را در ایجاد اندامی متناسب با شرایط فیزیکی که دارید کمک نماید.