تمرینات معجزه‌آسا برای زیبایی چهره

یوگای صورت

حتما تا به حال اسم ورزش یوگا را شنیده اید. در این مقاله قصد داریم چند حرکت یوگا مخصوص صورت را به شما آموزش بدهیم. این تمرینات به شما کمک می کند که پوستی سفت و محکم داشته باشید. به‌گفتهٔ خانم فومیکو تاکاتسو (Fumiko Takatsu) که خالق روش یوگای صورت است، با چند دقیقه انجام حرکات کششی در روز، افتادگی عضلات صورت از بین می‌رود و این عضلات سفت می‌شوند. انجام این حرکات، باعث صاف شدن خطوط صورت، رفع افتادگی پلک ها، شکل گرفتن گونه‌ها، سفت شدن پوست گردن و… می‌شود.

۱. از بین بردن خطوط و چروک پیشانی (Forehead Smoother)

این حرکت، علاوه بر اینکه از ایجاد چین‌وچروک جلوگیری می کند، باعث آرام کردن عضلات پیشانی نیز می شود. استفاده از فشاردرمانی، روشی شبیه طب سوزنی است که در آن به‌ جای سوزن از فشار انگشت‌ها استفاده می‌شود و برای از بین بردن تنش بسیار موثر است.

مراحل:

•    هر دو دست خود را مشت کنید. بند انگشتان میانی و اشارهٔ خود را در مرکز پیشانی‌تان قرار داده و فشار دهید.
•    به فشار دادن ادامه دهید و هم‌زمان دست‌هایتان را به‌آرامی به طرفین بکشید.
•    در پایان، به‌آرامی انگشتان‌تان را روی شقیقه‌هایتان فشار دهید.
•    این تمرین را ۴ بار دیگر تکرار کنید.

۲. سفت کردن پوست گردن (Neck Lift)

این حرکت به سفت شدن گردن و فک کمک کرده و از آویزان شدن پوست گردن و ایجاد غبغب جلوگیری می‌کند.

مراحل:

•    تا جایی که می‌توانید لب‌هایتان را به یک سمت جمع کنید (باید در گونهٔ خود احساس کشش کنید).
•    سرتان را به همان سمت بچرخانید و هم‌زمان سر را با زاویه‌ای حدود ۴۵ درجه بالا ببرید. باید در گردن خود احساس کشش کنید.
•    ۳ ثانیه در همین حالت بمانید.
•    همین حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید.

۳. سفت کردن پوست صورت (Face Lift)

این حرکت موجب صاف شدن خطوط خنده شده و افتادگی پلک‌ها و گونه‌ها را از بین می‌برد.

مراحل:

•    کف دست‌ها را روی شقیقه‌ها قرار دهید.
•    دست‌ها را به‌سمت بالا و عقب فشار دهید تا دو طرف صورت بالا کشیده شود.
•    دهان‌تان را باز کنید و لب‌ها را به شکل «O» دربیاورید. فک‌تان را به‌سمت پایین بکشید تا صورت‌تان تا جای ممکن کشیده و بلند شود.
•    ۵ ثانیه در این حالت بمانید. این تمرین را ۲ بار دیگر تکرار کنید.


۴. از بین بردن افتادگی پلک‌ها (Eye Lift)

این حرکت موجب بالا رفتن پلک‌های افتاده، پوست شل و آویزان شده و خطوط خنده را صاف می‌کند.

مراحل:

•    شانه‌ها را پایین بیاورید. یک دست را مستقیم بالا ببرید و سپس آن را روی سرتان بگذارید و نوک انگشتان‌تان را روی شقیقه‌تان قرار دهید.
•    به‌ آرامی با نوک انگشتان‌تان، ناحیه موردنظر را فشار دهید و صورت‌تان را به بالا و عقب بکشید. سپس سرتان را به‌سمت شانه‌تان خم کنید.
•    در همین حالت بمانید و  به‌ آرامی با دهان‌تان نفس بکشید.
•    هم چنین می توانید دست دیگرتان را با زاویهٔ ۴۵ درجه دراز کرده و هم‌زمان با عمل بازدم، زبان‌تان را به پایین و به‌سمت زمین بچسبانید.
•    همین حرکات را در سمت دیگر نیز تکرار کنید.

۵. محل قرارگیری انگشتان در تمرینِ از بین بردن افتادگی پلک‌ها

•    در این تمرین، محل قرارگیری انگشتان بسیار مهم است. به همین دلیل بهتر است این حرکت را روبه روی آینه انجام دهید.
•    در این تمرین انگشت دوم باید در گوشهٔ بیرونی ابرو قرار داشته باشد و انگشت سوم نیز روی شقیقه باشد. زمانی که این تمرین را انجام می‌دهید، باید محل قرارگیری انگشتان را حفظ کنید.