بهترین تکنیک های خانگی برای جلوگیری از شل شدن پوست صورت

تمرین خانگی برای جلوگیری از پیر شدن پوست صورت

اگر دوست دارید پوستی درخشان و جوان داشته باشید، مدام ورزش کنید. متاسفانه بسیاری از افراد به دلیل شاغل بودن وقت نمی کنند که به باشگاه بروند. برای ورزش کردن لازم نیست که حتما به باشگاه بروید، می توانید با انجام چند حرکت ساده در خانه، بدنی سالم داشته باشید. در این مطلب ۴ تمرین مؤثر برای صورت را به شما معرفی می‌کنیم که پیری و افتادگی پوست صورت را به تأخیر می‌اندازد؛ با ما همراه باشید.

۱. کشش چشم

شما با انجام این تمرین، می توانید به نتیجه دلخواه برسید. هدف از این تمرین این است که با کشش، تنش را از صورت دور کنید. در این تمرین با تحریک نقاط فشار، جریان خون افزایش می‌یابد و مواد مغذی بیشتری به پوست صورت می‌رسد. توصیه می‌شود این حرکت ساده را هر صبح انجام دهید.

•    ابتدا با انگشتان اشاره‌تان روی ابروها را بپوشانید.
•    ابروها را بالا ببرید و هم‌زمان چشم‌ها را ببندید و جمع کنید.
•    آهسته تا ۳ بشمارید و سپس چشم‌ها و ابروها را رها کنید.
•    این تمرین به طراوت پلک‌ها و درمان پف زیر چشم کمک می‌کند.

2. قوام‌دهندهٔ صورت

•    این حرکت، در میان بازیگرها، بسیار پرطرفدار است؛ زیرا تقریبا تمام ماهیچه‌های صورت را درگیر می‌کند.
•    ابتدا ماهیچه‌های صورت را رها کرده و سپس به آرامی و با صدای بلند این حروف را تلفظ کنید: A، E، I، O و U.
•    دقت داشته باشید که برای تلفظ حروف، بهتر است دهان‌تان را کاملا  باز کنید تا تمام ماهیچه‌ها درگیر شوند.
•    اگر به‌اندازهٔ کافی روی هر حرف تأکید کنید، متوجه می‌شوید که همهٔ ماهیچه‌هایتان از سینه تا گونه‌ها به‌کار گرفته می‌شوند.

برای تأثیر بهتر این حرکت را همراه با ماساژ صورت انجام دهید:

•    ابتدا ماهیچه‌ها را با ماساژ دادن همراه با روغن گرم کنید، سپس حرکت را انجام دهید.
•    انجام این دو کار باعث سفت شدن ماهیچه ها می شود.

3. تقویت نقاط مشکل‌ساز

این تمرین به تقویت بخش های پایینی صورت بیشتر کمک می کند.

•    با بند انگشتان اشاره و میانی (همراه با روغن ماساژ مناسب که به لغزیدن انگشتان روی پوست کمک کند)‌ خط آرواره را از گونه‌ها به سمت گوش‌ها مالش دهید.
•    ابتدا بند انگشتان را در گوشهٔ آرواره قرار دهید و سپس پوست را به بالا و به طرف گوش‌ها بکشید.
•    این حرکت را مدام انجام دهید تا پوست شما به سمت بالا کشیده شود و چین و چروک برطرف بشود.
•    سپس به‌آرامی آروارهٔ پایینی را رها کنید.
•    آرنج‌ها را روی یک میز بگذارید و بخش بالایی استخوان گونه‌ها را به دست‌ها تکیه دهید.
•    سنگینی سر را روی دست‌ها بیندازید و بگذارید سرتان آرام بگیرد.
•    آرواره را همچنان باز و رها نگه دارید.
•    برای ۱۰ ثانیه یا بیشتر  در این حالت بمانید و سپس حرکت را تکرار کنید.
•    این حرکت در کشش ماهیچه‌های گونه‌ها مؤثر است.

4. کشش یوگا

ماهیچه‌های تحت‌فشار منجر به افتادگی صورت و بسته شدن منافذ می شوند. برای کشش و آرامش ماهیچه‌های صورت که از پرکاربردترین ماهیچه‌های بدن هستند، کشش یوگا را انجام دهید. در این تمرین ابتدا:
•    انگشتان اشاره را در دهان فرو کنید. انگشتان را روی لپ‌ها حرکت دهید تا به جایی برسید که کام و گونه‌ها به هم متصل می‌شوند.
•    انگشتان را به پایین و به سمت آروارهٔ پایینی بچرخانید. این کار باعث کشش و رفع تنش در ماهیچه‌های خستهٔ صورت می‌شود. این تمرین را مدام در خانه انجام دهید. بعد از چند هفته، تاثیر آن را روی پوست خود می بینید.