نکاتی برای تغذیه قبل از بارداری(2)

نکاتی برای تغذیه قبل از بارداری(2)

تغذیه قبل از بارداری و محصولات لبنی، و غیرپاستوریزه:
در دوران قبل بارداری مواظب رژیم غذایی خودتان باشید. قبل از بارداری احتمال مبتلا شدن به عفونت هاي لیستریا و سالمونلا  از طریق، مصرف تخم مرغ نیم پز و یا خام و هر نوع گوشت ماهی نپخته وجود دارد. بنابراين، هر نوع محصولات لبنی و گوشتي غیرپاستوریزه به ویژه پنیر نرم، ممکن است عامل بیماری E coli و لیستریا باشد. توصیه می کنیم، حتما محصولات گوشتی را کامل بپزید.
تغذیه ماهی های حاوی جیوه قبل از بارداری:

اگر قصد باردار شدن دارید، به این نکته توجه کنید که ماهی هایی مانند اره ماهی، کوسه، ماهی خال خالی و شاه ماهی حاوی درصد بالایی از جیوه هستند. مصرف این نوع ماهی ها می تواند به طور مستقیم بر سیستم عصبی جنین تاثیر بگذارد. همچنین اثر جیوه برای مدت طولانی در بدن فرد مصرف کننده باقی می ماند که می تواند هم برای مادر و هم برای جنین آینده او بسیار خطرناک باشد. غذاهای دریایی و موادغذایی کامل پخته نشده و نیم پز منجر به عفونت هاي لیستریا و E coli  می شوند، پس اگر شما قصد باردار شدن دارید، باید از مصرف اين مواد غذايي خودداری کنید
تغذیه مواد غذایی کنسرو شده و منجمد قبل از بارداری:

اگر قصد باردار شدن دارید، توصیه می شود كه از مواد غذایی تازه و پخته شده در منزل استفاده کنید، زیرا سالم و به دور از میکروب ها و ویروس ها هستند. مواد غذایی منجمد و کنسرو شده حاوی مواد نگهدارنده هستند و در طولانی مدت، می تواند برای شما مضر باشد، سعی کنید قبل از بارداری از مصرف مواد غذایی بسته بندی شده اجتناب کنید. تحقیقات انجام شده نشان می دهند که مصرف زیاد مواد غذایی کنسرو شده به دلیل این که حاوی مواد شیمیایی مانند BPA و Orbisphenol A هستند، احتمال باردار شدن خانم ها را تا حد زيادي کاهش می دهد.
انتخاب یک شیوه زندگی درست و داشتن رژیم غذایی سالم نه تنها برای برای جنین، بلکه برای خود مادر هم بسیار مهم است، زیرا زنان قبل و بعد از دوران بارداری خود به نیرو و قدرت بدنی بالایی نیاز دارنند تا بتوانند فرزندی سالم متولد، پرورش و نگهداری کنند.