برنامه رژیم غذایی مناسب برای زنانی که دو قلو باردار هستند

برنامه رژیم غذایی مناسب برای زنانی که دو قلو باردار هستند

زمانی که زنی در انتظار تولد نوزادان دوقلو است، باید با مصرف مقدار مشخصی از مواد مغذی و ضروری و به کار بردن رژیم غذایی مناسب، نیازهای بدن خود و جنین های داخل رحمش را تامین کند. رژیم غذایی سالم که برای حاملگی های دوقلویی در نظر گرفته می شود باید، شامل هر چهار گروه از مواد غذایی اصلی خواهد بود. گروه های اصلی مواد غذایی عبارتند از:
میوه ها و سبزیجات ضروری برای مادران با بارداری دوقلو:

میوه ها و سبزیجات حاوی مواد مغذی، از جمله اسید فولیک هستند. اسید فولیک و یا فولات یک ماده ضروری  برای رشد جنینهای داخل رحم زنان باردار و عملکرد مناسب کبد خود مادر به شمار می رود. فراموش نکنید که انواع سبزیجات برگ سبز و مرکبات منابع بسیار خوبی از اسید فولیک هستند. بنابراین، زنانی که نوزادان دوقلو را حامله هستند، باید حداقل روزانه پنج وعده از میوه و سبزیجات مختلف را در دوران بارداری خود مصرف کنند.
رشد مغز و عضلات جنین با خوردن انواع گوشت ها در بارداری دوقلو :
 در دوران بارداری، زنان باید سعی کنند که از مواد چربی کمتر استفاده کنند. این افراد باید برای تامین نیازهای روزانه خود در حدود 80 گرم پروتئین مصرف کنند. فراموش نکنید که گوشت¬های بدون چربی بهترین منبع پروتئین برای شما و جنین های داخل رحمتان در دوران بارداری خواهند بود. توصیه می کنیم زنانی که نوزادان دوقلو حامله هستند، روزانه یک وعده مرغ و یا ماهی بدون چربی مصرف کنند، البته می توانند در هفته دو دعده ماهی های چرب نیز مصرف کنند. به این نکته توجه داشته باشید که اسیدهای آمینه موجود در گوشت های بدون چربی، در رشد مناسب مغز، بافت ها و عضلات جنین موثر خواهد بود.
غلات سبوس دار برای رشد سریع و خوب جنین ها در بارداری دوقلو:

مادرانی که در انتظار تولد نوزادان دوقلو هستند، می توانند از رژیم غذایی غنی از غلات کامل و سبوس دار استفاده کنند. مصرف غلات، سبب رشد سریع جنین های داخل رحم شده و از کم وزنی این نوزادان در هنگام تولد جلوگیری خواهد نمود. توجه داشته باشید که نوزادان دوقلوی در حال رشد به عناصر مختلف و فیبر، نیاز بسیاری دارند. بنابراین، رژیم غذایی این افراد باید شامل مواد غذایی مغذی و غلات کامل و سبوس-دار مانند نان، شیرینی، برنج قهوه ای و جو دوسر بسیاری باشد.
نکته پزشکی:
زنان بارداری که فقط یک کودک را در داخل رحم خود حمل می کنند، روزانه به مصرف 300 کالری اضافی در دوران بارداری خود نیاز دارند. اما  زنان بارداری که نوزادان دوقلو را حامله هستند، روزانه به 150 تا 300 کالری دیگر هم برای تامین نیازهای نوزاد دوم خود لازم خواهند داشت. بنابراین، زنانی که دوقلو باردار هستند، به مصرف 450 الی 600 کالری در هر روز از دوران بارداری خود، به منظور تامین نیازهای دوقلوهای داخل رحمشان احتیاج خواهند داشت.