اهمیت سبک زندگی برای موفقیت در ورزش

اهمیت سبک زندگی برای موفقیت در ورزش

برای موفقیت در هر کاری، علاوه بر تلاش و پشتکار، داشتن یک سبک زندگی متناسب با کاری که قصد پیشرفت در آن را دارید، بسیار تعیین کننده و حائز اهمیت است. شما باید برای آنچه که میخواهید زندگی کنید و نه فقط تلاش. خواب و بیداری، خواب و خوراک، نحوه لباس پوشیدن، انتخاب اطرافیان و نحوه معاشرتتان، باید در راستای هدفی باشد که برای آن میجنگید.

برای یک ورزشکار، که هر روز و هر روز باید در تلاش برای پیشرفت باشد و هر روزی که پیشرفت نکند، پسرفت کرده است، این اهمیت و تاثیر سبک زندگی، در کسب موفقیت و پیروزی بسیار بیشتر است. نقل است از یکی از قهرمانان مشهور بسکتبال امریکا که، وقتی از وی موقع خداحافظی از ورزش حرفه ای سوال شد که حالا چه حس و حالی دارد، او پاسخ داد که: خوشحالم چرا که از این به بعد میتوانم امریکای ده شب به بعد را نیز ببینم. معنای این جمله این بود که، او بعنوان یک ورزشکار حرفه ای همواره و در تمام آن چند سال، خود را موظف میدانسته تا شب قبل از ساعت ده بخوابد و تازه پس از خداحافظی از ورزش حرفه ای میتواند آن زمانی که دوست دارد بخوابد و اندکی راحت تر خواهد شد.
برای یک ورزشکار، خواب اهمیت به سزایی دارد. او در طول روز، مشغول تمرین و ورزش است. دقایق زیادی را بصورت فشرده و البته بی رحمانه، مشغول بمباران عضلات خویش است و این عضلات بمباران شده، اگر طی یک خواب شبانه راحت استراحت نکنند نخواهند توانست که خود را ترمیم کنند. بدن یک ورزشکار تنها سرمایه اوست. این بدن اگر عضلاتی ترمیم شده و سالم نداشته باشد، تمام سرمایه این ورزشکار به باد خواهد رفت. عضلات بدن یک ورزشکار اگر در مدت خواب، به خوبی ترمیم نشوند و استراحت نکنند، هم رشد نخواهند کرد و هم اینکه در آستانه مصدومیت قرار خواهند گرفت. چنین عضلاتی با اندکی فشار، یا پاره خواهد شد و یا کوفتگی پیدا خواهد کرد. عضله اگر آسیب ببیند، ورزشکار را محبور میکند تا مدتی از ورزش کردن و یا تمرین دادن آن قسمت از بدن خود دور بماند و همین عاملی میشود تا این عضله بسیار ضعیف تر از قبل شود. دور ماندن از ورزش و تمرین بدترین اتفاقی است که میتواند برای یک ورزشکار بیفتد.

هم اینکه عضلاتش شل و ضعیف میشود و هم اینکه به خاطر دوری از تمرین و عرق ریختن، از نظر روحی و روانی هم، از فضای تلاش و جنگندگی فاصله خواهد گرفت. بدترین مشکل نیز اینجاست که دوباره مدتها طول خواهد کشید که به همان آمادگی روحی و جسمی سابق برای ورزش کردن بازگردد. بنابراین اهمیت دادن به خواب شبانه، برای یک ورزشکار بسیار ضروری و حیاتی است و بهتر است بگوییم که تا خواب شبانه درستی نباشد، پیشرفتی نیز در کار نخواهد بود. در کنار خواب شبانه، خواب روزانه نیز مهم است. خواب روزانه که به چرت زدن مشهور است، اگرچه زمان بسیار کمتری را دارد، حتی در حد نیم ساعت، تاثیر بسیار زیادی را بر رشد و تقویت عضلات خواهد داشت. ورزشکاری که خود را ملزم میکند که از دورهمی های شبانه با اطرافیان چشم پوشی کند، روزها در ساعت مشخصی از هرکاری دست کشیده و دقایقی به استراحت بپردازد، میتواند خود را ورزشکاری حرفه ای بداند و در غیر این صورت، او نه باید خود را ورزشکاری حرفه ای بداند و نه این امکان را خواهد داشت که رشد و پیشرفتی حاصل کند.
بعد از خواب درست و مناسب و سر موقع، تغذیه اهمیت فراوانی دارد. غذا خوردن بصورت عادی، یکی از لذت بخش ترین کارهای روزانه هر انسانی است. اما تغذیه یک ورزشکار ممکن است خیلی لذت بخش نباشد. برای وزشکاران حرفه ای، تغذیه ممکن است حتی کاری وحشتناک نیز باشد. رژیم های سخت غذایی که بعضا بسیار سخت گیرانه افراطی نیز اعمال می شوند، ممکن است بسیاری را از ورزش فراری دهد. اما ورزشکار، موظف به غذا خوردن و آن هم طبق برنامه رژیم غذایی خودش است. ورزشکاران حتی ممکن است مجبور شوند که به بعضی از مهمانیها نروند. مهمانی که باعث شود او مجبور به خوردن بعضی غذاهای خارج از برنامه شود، برای او سم مهلکی خواهد بود.

ورزشکار باید به ورزش خودش به چشم یک کار سخت و بی رحم نگاه کند. این کار از وی میخواهد که طوری غذا بخورد که به پیشرفت و ترمیم و تقویت عضلاتش کمک کند. غیر ممکن است شما ورزشکار موفقی را ببیند (حتی غیر حرفه ای) که برنامه مشخص غذایی نداشته باشد و خود را هر روز ملزم به پیروی از آن نداند. ورزشکار بدنسازی که روزانه پانزده تا تخم مرغ میخورد، مجبور است بعضی میوه های بی مزه را نیز بخورد و خود را از خوردن چلوکباب و آش و آبگوشت محروم میکند، دل اطرافیانش را میلرزاند. دیگران فقط عضلات برجسته و اندام تراشیده او را میبینند اما مراسم غذا خوردن او که گاهی اوقات بسیار چندش آور و غیر قابل تحمل نیز به نظ میرسد را نمیبینند.
یک ورزشکار رزمی که برای کاهش وزن و افزایش چابکی و آمادگی خود، مجبور است روزانه غذاهای بدون کالری را به مقدار کمی بخورد و هر روز باید حجم زیادی از آب را وارد معده خود بکند، قطعا سبک زندگی جذابی را برای بقیه نخواهد داشت. اما او کسب مدال قهرمانی را در پایان این نوع از غذا خوردن میبینید. او مجبور است و ملزم است که در کسوت یک ورزشکار متعهد، غذاهایی را وارد بدن خود بکند که برای هیچ انسانی نمیتواند جذاب و دوست داشتنی باشد.

نکته بعدی برای ساختن سبک زندگی مناسب یک ورزشکار مهم است، سبک لباس پوشیدن اوست. برای بدنسازان، اگرچه پوشیدن یک لباس تنگ و چسبان، انتخاب جذابی خواهد بود، چرا که او میتواند حاصل سالها زحمت و عرق ریختن را به بقیه نشان دهد و به خود ببالد؛ اما با پوشیدن این لباس، قبل از هر چیزی مقداری مانع رشد عضلات خویش خواهد شد. ورزشکاران رشته بدنسازی، اگر بخواهند در رشته خود موفق باشند باید لباسهایی گشاد بپوشند. این نوع لباس در کنار اینکه مانع رشد عضلات آنها نخواهد شد، از نظر ذهنی هم مانع این خواهد شد که آنها مغرور شوند. ورزشکاری که به دلیل غرور، درگیر ظاهر و پوشیدن لباسهای نامناسب شود، دهها قدم از مسیری را که طی کرده، به عقب بازخواهد گشت.
موارد دیگری نیز در انتخاب و چینش سبک زندگی یک ورزشکار اهمیت دارند. از انتخاب دوستان تا کنترل کردن میزان انرژی و کالری را که در روز مصرف خواهند کرد، مهم است و باید بررسی شوند.