انواع حرکات ورزشی یوگا برای افزایش قدرت باروری زنان(2)

انواع حرکات ورزشی یوگا برای افزایش قدرت باروری زنان(2)

پرانایاما (تنفس ریتمیک سریع):
به یاد داشته باشید، انجام همه حرکت تنفسی یوگا سبب افزایش سلول های خونی تمیز در بدن شما شده و کیفیت و کمیت درمان ناباروری را به شدت افزایش می دهد، در واقع ناباروری موجب بهم خوردن تعادل هورمون ها بدن می شود. انجام حرکات یوگا با افزایش گردش خون، قدرت باروری زنان را افزایش می دهد.
حرکت پرانایاما (استفاده از سوراخ های بینی برای انجام عمل تنفس):
این حرکت تنفسی به آرامش فرد کمک کرده و استرس و اضطراب را از او دور می کند. همچنین در این حرکت ورزشی، شخص با پاک کردن کانال های نادی بدن (کانال های انرژی ظریف)، سبب به جریان افتادن انرژی مثبت در بدن شده و آن را قادر می سازد تا با کمک ذهن، عضلات را شل کرده و قدرت باروری خود را افزایش دهد.
پرانایاما (تنفس زنبور عسل):

انجام حرکت تنفس زنبورعسل  باعث بهبود درد در بدن زنان جوان شده و آن را از تنش، خشم و اضطراب دور می کند. با انجام صحیح این حرکت، غذه هیپوفیز فعال شده و سبب آرامش بدن و ذهن انسان، به ویژه زنان نابارور می شود. در واقع غده هیپوفیز، تمام غدد موجود در بدن را کنترل می کند. پس، افرادی که در ترشح هورمون های جنسی خود با مشکلی مواجه هستند، با انجام این ورزش می توانند ترشح هورمون های بدن خود را متعادل سازند.
پشتیبانی از بدن با استفاده از سر:
این حرکت، یکی از حساس ترین حرکات ورزشی برای افزایش قدرت باروری زوجین می باشد. در این حرکت، معکوس شدن بدن و ایجاد تعادل بر روی سر فرد، فشارهای وارده بر عضلات قلب او را به شدت کاهش می دهد. به دلیل تحریک ناحیه سر انسان، هیپوتالاموس را مجبور به انتشار هورمون بیشتر خواهد نمود. البته انجام این حرکت نیاز به تمرکز شدید دارد و فرد باید با نگه داشتن بدن در این حالت به مدت حدود 5 تا 7 ثانیه نفس بکشد.
پشتیبانی از بدن با استفاده از شانه ها:
انجام این نوع حرکت ورزشی نیاز به حفظ تعادل درست وزن بدن بر روی شانه ها دارد. انجام این حرکت موجب تحریک غده تیروئید می شود. نکته مهم در هنگام انجام درست این حرکت، استراحت کامل دادن به زبان و گلو است.  هم چنین انجام این حرکت موجب افزایش جریان خون به رحم  می شود.
طرح پل:

انجام این حرکت کمی دشوار می باشد، زیرا فرد نیاز دارد تا لگن خود را از روی زمین بلند کند، در حالی که عضلات باسن هم در این حرکت درگیر هستند. انجام این حرکت ورزشی انرژی و جریان خون لازم را به رحم و تخمدان های زنان  افزایش می دهد. سعی کنید که در این حالت، برای مدت حداقل 30 ثانیه باقی مانده و دوباره به حالت طبیعی و قبلی خود باز گردید.
طرح کبرا:

انجام این حرکت ورزشی برای افزایش قدرت باروری بسیار مهم است، زیرا عضلات پشت بدن را تقویت کرده و موجب تحریک تولید هورمون ها در رحم می شود. فرد با بلند کردن بخشی از بدن و با قرار دادن وزن خود بر روی دست هایش، سبب تقویت کل بالاتنه شده و باعث تقویت عضلات معده می شود. هنگام بالا بردن بدن سعی کنید بدن خود را برای چند ثانیه بالا نگه داشته و خوب نفس بکشید.
امیدوارم با انجام این حرکات، بدن خود را برای بارور شدن آماده کنید.