راه های طبیعی پایین آوردن کلسترول(4)

راه های طبیعی پایین آوردن کلسترول(4)

پایین آوردن کلسترول با چغندر
چغندر حاوی کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها می باشد. مصرف آن می تواند سطح کلسترول سالم را در بدن افزایش ‌دهد. همچنین مواد مغذی مانند فیبر، ویتامین ث، فولات، منگنز و پتاسیم موجود در چغندر،  بیماری‌های مختلف را بهبود می‌بخشد. برای کاهش کلسترول،  آب چغندر را خالی بنوشید یا آن را با بعضی از آب میوه‌های تازه ترکیب کنید.
نکته:
•    نوشیدن زیاد آب چغندر می‌تواند باعث تغییر رنگ موقت مدفوع و ادرار شود.
•    چغندر حاوی اگزالات می باشد که می‌تواند متبلور و منجر به مشکلات سنگی در بدن شود.
پایین آوردن کلسترول با آواکادو
آواکادو سرشار از فیبر، چربی های مفید مانند اسید اولئیک می باشد و مصرف آن به طور مستقیم بر سطح کلسترول خون تاثیر می‌گذارد. اسید اولئیک چربی اشباع شده‌ی سالمی است که سطح کلسترول ناسالم را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. توصیه می کنیم این میوه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
نکته:
 آواکادو حاوی کالری و چربی است ، در مصرف آن احتیاط کنید.
پایین آوردن کلسترول با انگور فرنگی
انگور فرنگی هندی سرشار از  ویتامین ث و مواد معدنی است که برای درمان بیماری های مختلف مفید می باشد. این میوه به عنوان یک  آنتی اکسیدان قوی، با کاهش ساخت کلسترول اضافی باعث تقویت عضلات قلب شده و مانع از مسدود شدن شریان‌ها و عروق خونی می شود.
•    یک قاشق چایخوری پودر انگور فرنگی هندی را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و صبح ناشتا آن را  بنوشید.
 پایین آوردن کلسترول با برنج قهوه‌ای
برنج قهوه‌ای منبع غنی از مواد معدنی، فیبر و ویتامین‌ها است. پیشنهاد می کنیم اگر کلسترول بالایی دارید،  برنج سفید را با برنج قهوه‌ای جایگزین کنید، چون سبوس آن حاوی روغن بسیار اشباع شده‌ای است که نقشی حیاتی در حفظ تعادل سطح کلسترول ایفا می‌کند.
پایین آوردن کلسترول با خردل

خردل به ویژه خردل چینی خاصیت ضد التهابی دارد و منبع غنی  از سولفورافان، کلسیم، فیبر و ویتامین ث است که فشار خون و سطح کلسترول را تنظیم می‌کند. خردل چینی سدیم کمی دارد و می تواند سطح LDL را کاهش ‌دهد. برای کاهش سطح کلسترول، روزانه نصف فنجان خردل چینی مصرف کنید.
داروهای گیاهی برای کاهش کلسترول بالا
 پایین آوردن کلسترول با چای سبز
چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان است که می‌توانند سطح کلسترول را کاهش دهند هم چنین  از اکسیده شدن، ذرات کلسترولی LDL جلوگیری می کند و مانع از لخته شدن خون می شود و رگهای خونی را شل می‌کند. یک فنجان چای سبز از هر سبزی یا میوه‌ی دیگری آنتی اکسیدان‌های بیشتری دارد. برای کاهش کلسترول روزانه چای سبز بخورید.
پایین آوردن کلسترول با ریشه‌ی شیرین بیان

۵ تا ۱۵ گرم عصاره‌ی شیرین بیان، سه بار در هفته، برای کم کردن سطح کلسترول بالا توصیه می‌شود. می‌توانید آن را به صورت چای بنوشید.
•    ۱۵۰ میلی لیتر شیر یا آب را بجوشانید، سپس ۱ قاشق چایخوری ریشه‌ی شیرین بیان به آن اضافه کنید.
•    حرارت را کم کنید و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه دم بکشد.
•     شکر یا عسل اضافه نکنید، چون خود شیرین بیان ۵۰% از شکر شیرین تر است.
•    این محلول را صاف کرده و میل کنید.
نکته:
 کسانی که فشار خون بالا، مشکلات عصبی، بیماری قلبی، هیپوکالمی، بیماری کلیوی، اختلال نعوظ دارند و زنان باردار نباید از این داروی گیاهی استفاده کنند.