میوه های لاغر کننده

۱۲ میوه‌ای که باید در رژیم لاغری خود جای دهید

اگر به دنبال یک برنامه غذایی برای کاهش وزن هستید؟ اگر به دنبال مواد غذایی کم کالری هستید؟ پیشنهاد می کنیم میوه را به رژیم غذایی تان اضافه نمایید. بعضی از میوه‌ها حاوی فیبر و پکتین بیشتری هستند که به تقویت متابولیسم (سازوکار) بدن شما کمک می‌کنند.  هم چنین بعضی میوه‌ها نسبت به سایر میوه‌ها قند کمتری دارند. با ما همراه باشید تا چند میوه ایی که به کاهش وزنتان کمک می کنند را به شما معرفی می کنیم.

سیب

سیب یکی از بهترین میوه‌ها برای کم کردن وزن است. این میوه‌ی سرشار از فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و همچنین فیبر می باشد. اگر می‌خواهید لاغر شوید حتما هر روز یک عدد سیب بخورید.

گلابی

گلابی‌ سرشار از فیبر است و به کاهش وزن کمک می کند. فیبر موجود در گلابی، حس سیر بودن به شما می‌دهد و این به کم کردن وزن شما کمک می نماید. این میوه حاوی پتاسیم است و می تواند به کاهش کلسترول کمک کرده و برای سلامت قلب‌تان هم مفید باشد.

موز

موز سرشار از فیبر و پتاسیم است که به کم کردن وزن شما کمک می‌کند. موز سرشار از ویتامین B6 است که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. با خوردن مخلوط موز، شیر و بادام، سلامت خود را تضمین کنید.

بلوبری

بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان است که با عوامل سندرم متابولیک مبارزه می‌کند. هم چنین بلوبری، بدن شما را  در برابر فشار خون بالا، مقاومت در برابر انسولین، اضافه وزن و کلسترول ایمن می نماید. اگر دوست دارید، بدنی سالم داشته باشید، حتما بلوبری را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

توت فرنگی

توت فرنگی برای کاهش وزن عالی است. این میوه، به تولید هورمون‌های آدیپونکتین و لپتین کمک کرده و در نهایت موجب تقویت‌کننده‌ی متابولیسم بدن می شود. حتما در زمان مصرف توت فرنگی، ورزش هم کنید. توت فرنگی دارای آنزیم‌های ضد التهاب است که به ترمیم جراحات و آسیب‌های داخلی و شدید کمک می‌کند.

کیوی

کیوی به دلیل فیبر زیاد، به کاهش وزن کمک می کند.  دانه‌های سیاه کوچک موجود در کیوی، فیبرهای غیر حل‌شونده ایی می باشند که به هضم غذا کمک می‌کنند. هم چنین حس سیری به شما می‌دهد و از این طریق وزن شما را کاهش خواهد داد.

گریپ فروت

یک رژیم غذایی سرشار از گریپ فروت اصلا متعادل نیست. اما خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا، می‌توان به کاهش وزن کمک کند. اگر به دنبال روشی برای کاهش وزن در تابستان هستید، نصف گریپ فروت را با صبحانه بخورید تا متابولیسم بدن‌تان بالا برود.

هلو

هلو سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین است. هلو منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان می باشد. این میوه سموم  را از بدن دفع کرده و به سلامت بدن شما کمک می کند. هلو منبع غنی ویتامین C می باشد.

نارگیل

نارگیل به دلیل اینکه بسیار شیرین است، حس سیری به شما می دهد. می‌توان آن را به صورت روغن نارگیل، آب، شیر، پودر نارگیل و یا حتی به صورت خشک در برنامه غذایی تان قرار دهید. این میوه حاوی تریگلیسیریدهاست که متابولیسم کبدتان را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد و به کاهش وزن‌تان کمک می کند. اگر به فکر سلامتی و کاهش وزن خود هستید، آب نارگیل تازه را بنوشید و لذت ببرید.

انار

انار حاوی آنتی اکسیدان می باشند که متابولیسم بدن را تقویت می‌کنند. علاوه بر این، از ایجاد گرفتگی عروق بدن جلوگیری کرده و اشتها را کم می‌کنند. حتما انار را در برنامه غذایی تان قرار دهید. انار می تواند سطح کلسترول بد یا LDL را پایین بیاورد و مواد سمی و مضر را دفع ‌کند. پیشنهاد می کنیم انار را در برنامه غذایی تان قرار دهید و از خواص ضد چروک و پیری آن بهره‌مند شوید.

پرتقال

پرتقال حاوی ویتامین C، ویتامین B1 و اسید فولیک است و باعث تقویت متابولیسم بدن می شود. پرتقال نسبت به آب پرتقال مصنوعی، کالری کمتری دارد و فیبر موجود در آن، در آب پرتقال مصنوعی پیدا نمی‌شود. پیشنهاد می کنیم پرتقال را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

انبه

قند انبه، نسبت به سایر میوه‌ها کمی بیشتر است، بهتر است با احتیاط  آن را مصرف کنید. این میوه حاوی ۱۳۰ کالری، ۳ گرم فیبر، ویتامین C، ویتامین A و کلسیم می باشد. پیشنهاد می کنیم برای کاهش وزن، انبه را در برنامه غذایی تان قرار دهید.