چرا خواب مهم است؟

چرا خواب مهم است؟

خواب یکی از مهم ترین نیاز های انسان می باشد و برای ادامه حیات انسان لازم و ضروری است. سلامتی ما در گرو یک خواب منظم است. در هنگام خواب سیستم عصبی کاملا غیر فعال است و چشم ها بسته و عضله های بدن کاملا رها هستند. در این موقعیت، بدن و ذهن نیز کاملا آرام هستند و موقتا هوشیاری نداریم. در ادامه در مورد خواب و عواملی که در بهداشت خواب نقش اساسی دارند خواهیم گفت. ما را تا پایان همراهی کنید.

خواب باعث افزایش تمرکز ما در طول روز می شود. اگر خواب خوبی در شب داشته باشیم، روز بعد از عهده کارهایمان به خوبی برمی آییم و تمرکز داریم. در هنگامی که خواب هستیم ضربان قلب کندتر می شود و ده تا بیست بار در دقیقه کمتر ضربان دارد. همین عامل در سلامتی قلب بسیار مفید و موثر می باشد.
وقتی می خوابیم، بدن درجه حرارت خود را تنظیم می کند و انرژی در بدن ذخیره می شود. اگر می خواهیم تفکر خلاق، یادگیری و حافظه خوبی داشته باشیم، باید خواب منظم و خوبی داشته باشیم. اگر بی خواب باشیم فعالیت ذهن، کند می شود.
یکی از مهم ترین عواملی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، خواب است. همچنین شما با خواب منظم مانع چاقی و پر خوری می شوید. خواب هورمون های اشتها در بدن را تنظیم می کند. پس اگر خواهان تناسب اندام خود هستید، در خوابیدن نظم داشته باشید.

میزان خواب چقدر باید باشد؟

تا زمانی که شما احساس خواب آلودگی نداشته باشید باید بخوابید. یک انسان بالغ به طور متوسط هشت ساعت در شبانه روز می خوابد.

مراحل خواب

طبق تحقیقات پژوهشگران خواب دو مرحله بزرگ دارد

1- مرحله ای که در آن حرکت چشم ها کند است

2- مرحله ای که در آن چشم ها سریع حرکت می کنند

چه عواملی بر خوابیدن اثر می گذارند؟

1- با افزایش سن میزان خواب افراد کاهش می یابد.

2- هر چه فعالیت جسمی بیشتری داشته باشیم، خواب بیشتری داریم.

3- نگرانی و استرس در اختلال خواب موثر است. عصبی شدن و بیماری های روحی و روانی ما را دچار بی خوابی می کند.

4- نوع غذاها و نوشیدنی ها بر خواب ما اثر می گذارند. مثلا کافئین و غذاهای حساسیت زا منجر به اختلال در خواب می شود.

اگر مشکلات خواب داشته باشیم چه پیامد های منفی به وجود می آید؟

بی خوابی یا کم خوابی پیامدهای نامطلوبی دارد. در ادامه مطالب، به برخی از آن ها اشاره می شود

1- مشکلات خواب، ما را دچار استرس و اضطراب فراوان می کند. با خواب منظم آرامش بیشتر را به خود هدیه بدهید.

2- تمرکز حواس ما به خواب منظم بستگی دارد. کسانی که دچار اختلال خواب هستند، قدرت تمرکز و تصمیم گیری کمتری دارند و در تصمیم گیری ها دچار اشتباه می شوند

3- میزان قند خون و فشار خون با بی نظمی در خواب افزایش می یابد و همچنین بی نظمی در خواب افسردگی را به دنبال دارد

4- خطر سکته قلبی و مغزی با اختلال در خواب افزایش می یابد و حتی می تواند منجر به مرگ زود رس نیز شود.