هفته سی و هشتم بارداری|تغذیه|سزارین|دل درد|علائم زایمان

هفته سی و هشتم بارداری

نوزاد در هفته سی و هشت بارداری چه تغییراتی می کند؟

قد و وزن: در این هفته کودک شما بین 2720 تا 3400 گرم وزن دارد، معمولا نوزادان پسر کمی سنگین تر از نوزادان دختر هستند قد او نیز بین 48.2 تا 50.8 سانتی متر است. او به اندازه یک کدو تنبل کوچک شده است.

انگشت: انگشتان نوزاد شما قوی شده اند به طوری که او می تواند خیلی محکم چنگ بیندازد.

اندام ها: تمام اندامهای بدن او کاملا رشد کرده و در محل نهایی خود قرار گرفته اند. درست است که ریه ها و مغز او به اندازه ای رشد کرده اند که قادر باشند در خارج از رحم فعالیت کنند اما باز هم تا هنگام تولد و حتی مدتی بعد از آن نیز به رشد خود ادامه می دهند.

رنگ چشم: شاید در طول بارداری این سوال مدام به ذهنتان رسیده باشد که رنگ چشمان نوزادتان چه رنگی خواهد بود. تا زمان تولد نمی توان پاسخ درستی به این سوال داد اما اگر در هنگام تولد چشمان او قهوه ای باشند معمولا به همین رنگ باقی خواهند ماند. و همچنین اگر رنگ چشمانش خاکستری تیره یا آبی پررنگ باشد امکان دارد باز هم به همین رنگ باقی بمانند و و یا امکان دارد بعد از 9 ماهگی نوزاد به رنگ سبز فندقی یا قهوه ای شوند. این تغییر رنگ به این دلیل است که ممکن است عنبیه نوزاد که بخش رنگی چشم او را شامل می شود در ماههای اول پس از تولد رنگدانه بیشتری را ذخیره کرده باشد. به همین دلیل امکان ندارد که رنگ چشمهای او روشن تر یا آبی تر شوند. در عنبیه های سبز فندقی و قهوه ای رنگدانه چشم بیشتر از عنبیه های آبی یا خاکستری هستند.

سکسکه: نگران سکسکه های نوزادتان نباشید، سکسکه نوزاد درون شکم به این دلیل است که نوزاد برای تمرین تنفس، مقداری از مایع جنینی داخل کیسه آب را می بلعد. و باعث سکسکه می شود و چون در این زمان شش های وی به اندازه کافی رشد کرده و کامل شده اند. قدرت این سکسکه ها آنقدر زیاد است که ممکن است همسرتان هم متوجه تکان خوردن شکم شما شود.

حرکات نوزاد: به حرکات کودک درون شکم خود نیز دقیقا توجه کنید. با اینکه فضای اطراف او خیلی کم شده است و جای زیادی ندارد اما باید هنوز هم فعال باشد.

خانم باردار در هفته سی و هشت بارداری چه تغییراتی می کند؟

سخت خوابیدن: این روزها خواب در طول شب برای شما خیلی سخت تر از قبل شده است و ممکن است خواب راحتی نداشته باشید. برای اینکه خواب کافی داشته باشید سعی کنید در طول روز بخوابید زیرا این کار ممکن است تنها راه برای شما باشد. زیرا شما باید انرژی کافی برای زایمان و بعد از آن را کسب کنید.

ورم پا: تورم پاها در هفته های پایانی بارداری طبیعی است؛ اما در حالتی که تورم در دستها یا صورت، افزایش وزن ناگهانی، سردردهای مداوم یا شدید، تاری دید، دیدن لکه ها یا جرقه های نورانی و یا درد در ناحیه بالای شکم را مشاهده کردید سریعا به پزشک یا مامای خود اطلاع دهید؛ زیرا ممکن است این وضعیت نشانگر یک حالت خطرناک به نام پره اکلامپسی باشند.

انقباضات منظم: اگر انقباضات منظم هر 5 تا 8 دقیقه که هر کدام مدت 45 تا 60 ثانیه طول می کشند مشاهده کردید سریع با پزشک خود تماس بگیرید و در صورت لزوم مراجعه کنید.

پارگی کیسه آب: علامت اصلی پارگی کیسه آب که همراه با آبریزش ناگهانی و یا تدریجی مایع آمنیوتیک است، اگر متوجه آن شدید باید هر چه سریع تر با ماما یا پزشک خود تماس بگیرید یا در صورت لزوم به مراکز درمانی مراجعه کنید، زیرا این امکان وجود دارد که شما قبل از زمان تعیین شده برای زایمان، وضع حمل کنید.

اضطراب و نگرانی: این را بدانید که اگر این روزها درگیر اضطراب و نگرانی هستید، این مورد بر روی روند زایمان شما تاثیر خواهد گذاشت. بنابراین سعی کنید آرام باشید. برای آرام شدن از عضلاتتان شروع کنید و آنها را آرام کنید. می توانید از بخشی از سر یا پا شروع کنید و تک تک عضلات را یک به یک شل کنید. می توانید از همسرتان بخواهید پشت، شانه ها و بعد دست ها و پاهایتان را ماساژ دهد. ماساژ دادن عضلات باعث می شود که اندروفین در بدن ترشح شود که سبب سرخوشی در شما خواهد شد. همچنین میتوانید با تمرکز کردن بر یک نقطه واحد، در یک اتاق ساکت بنشینید و هر چیزی که به ذهنتان می رسد(البته فکر های مثبت) را مرور کنید.

فعالیت های خانم باردار در هفته سی وهشت بارداری

همسر: از آنجایی که همسر شما بعد از تولد نوزادتان وقتی برای تفریح و یا استراحت کامل ندارد بنابراین همسر خود را تشویق کنید تا آرامش داشته باشد و کارهایی را که دوست دارد انجام دهد.
مطالب در مورد چگونگی مراقبت از نوزاد را بخوانید: این کار به شما کمک می کند تا آمادگی لازم برای مراقبت از نوزاد خود حداقل در مورد هفته های اول تولد او داشته باشید و بعد از تولد او سردرگم نشوید. زیرا بعد از تولد نوزادتان فرصت زیادی برای مطالعه نخواهید داشت.

رژیم غذایی مناسب برای خانم های باردار

خود را برای شیردهی آماده کرده و برای افزایش میزان جذب کالری در زمان شیردهی از مواد غذایی مغذی همچون شیر بدون چربی، ماست، گوشت قرمز، گوشت سفید و ماهی، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. شما می توانید 200 کیلوکالری که بیشتر از قبل باید مصرف کنید را در یک ساندویچ کباب ترکی با نان گندم، یک کاسه برشتوک یا غلات با شیر، تخم مرغ به همراه تکه های نان گندم و جوجه کباب بدست بیاورید.

حبوبات، میوه ها و سبزیجات هم می توانند نقش بسیاری در تامین کالری مورد نیاز شما و نوزاد داشته باشند. اگر احساس میکنید غذایی که میخورید سرشار از مواد مغذی نیست، از پزشک بخواهید تا ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین A،E،C، اسیدفولیک، ویتامین B1 و B12 ، کلسیم، مس، قلع، منگنز، ید، بیوتین، سلنیوم و سایر مواد معدنی و مکمل ها را برای شماتجویز کند.

توصیه های معنوی مخصوص هفته سی و هشت بارداری

-در نماز ظهر یا عصر سوره "والعصر" و "الذیارات" بخوانید.

-هر روز پیاده روی کنید.

-به عکس و آینه کمتر نگاه کنید.

-از امام صادق نقل شده است که نوشتن سوره مبارکه "آل عمران" توسط شما و همراه داشتن آن در هنگام زایمان باعث آسان شدن زایمان می شود.

-خوردن کوبیده پوست فلوس با زعفران و شکر و گلاب را نیز برای راحتی زایمان و خارج شدن جفت جنین مفید مناسب است.

- خوردن هلو هم درد زایمان را کم می کند.