مصرف روغن نارگیل و کاهش وزن

مصرف روغن نارگیل و کاهش وزن

نارگیل در کاهش وزن یا افزایش میزان متابولیسم، سرکوب اشتها و تبدیل آن به انرژی موثر می باشد. هنگام مصرف روغن نارگیل، اسیدهای چرب متوسط زنجیره ای موجود در روغن نارگیل (اسید اسکوریک، اسید کاپریلیک و اسید لوریک) به طور مستقیم در کبد تجزیه و تبدیل به انرژی قابل استفاده می شوند. هم چنین کتون هایی که در طول این فرآیند تبدیل و آزاد می شوند، موجب افزایش متابولیسم بدن  می شود. در نتیجه به سوختن چربی بیشتری کمک  می کنند، تا 120 کالری بیشتر در روز جذب شود. طبق تحقیقات انجام شده، اسیدهای چرب متوسط، زنجیره ای را با سطوح پایین بافت چربی، اغلب در ناحیه شکم مرتبط می کنند که لزوما به کاهش وزن منجر نمی شود. اما می تواند به تعادل خود در سطوح کلسترول در جهت درست کمک کند، به این معنی که کلسترول HDL را افزایش(خوب) و LDL کلسترول کاهش(بد) می دهد.
همچنین برای جلوگیری از اشتها، اثرات متابولیک اسیدهای چرب متوسط زنجیره ای را برای کالری، انرژی کافی و احساس ناراحتی مهارمی کنند، بنابراین باعث کاهش میان وعده غذایی و به طور کلی کاهش تقاضای بدن برای کالری در سراسر روز می شود.
خوردن روغن نارگیل برای لاغری

روغن نارگیل حاوی کالری و چربی بالا می باشد، بنابراین مصرف بیش از حد آن باعث افزایش کالری روزانه شما شده، در نتیجه منجر به افزایش وزن می شود. اگر روغن در مقادیر زیادی مصرف شود، عوارضی زیادی را در پیش دارد، مثلا افرادی که از چاقی یا سطوح کلسترول بالا رنج می برند، ممکن است در صورت استفاده از این روغن در مقادیر زیاد، دچار فشار خون بالا شوند.
افرادی که مبتلا به ناراحتی روده ای هستند، اگر روغن نارگیل زیاد مصرف کنند؛ این روغن همانند یک  ملین عمل کرده و می تواند باعث اسهال و ناراحتی شود، به همین دلیل است که طرفداران این روغن پیشنهاد می کنند که با دوزهای کم شروع شود تا افراد شاهد نتیجه مطلوب از این روغن باشند و دچار عوارض جانبی منفی  آن نشوند.
هم چنین ممکن است واکنش های آلرژیک برای کسانی که حساسیت به نارگیل دارند، رخ داده باشد؛ این حساسیتها نسبتا نادر است اما می تواند ایجاد شود. چه زمانی که به صورت موضعی و چه هنگامی که خوراکی خورده شود.

بهتر است قبل از اضافه کردن مقدار قابل توجهی به رژیم سلامت خود، مقدار کمی بر روی پوست یا در رژیم غذایی تان آزمایش کنید و واکنش بدن خود را کنترل کنید.
حتما قبل از استفاده از روغن نارگیل میتوانید با پزشک یا متخصص آلرژی صحبت کنید و آنها میتوانند راهنمایی کنند که آیا شما مصرف کننده مناسبی برای این ماده به طور کلی سالم هستید یا خیر؟
اثرات جانبی خوردن روغن نارگیل:
برخی از عوارض جانبی احتمالی خوردن روغن نارگیل شامل افزایش وزن، مسائل روده ای، افزایش کلسترول و واکنش های آلرژیک است.  توجه داشته باشید که این عوارض جانبی زمانی رخ می دهد که روغن نارگیل در مقادیر مناسب مصرف نمی شود و یا کسانی که از ابتدا نباید مصرف روغن نارگیل داشته باشند، مصرف کرده باشند.