عوارض و فواید ویتامین D

عوارض و فواید ویتامین D

امروزه همه ما درباره خواص ویتامین ها چیز های زیادی می دانیم و از فواید آنها در بدن و نقش اصلی آنها در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و سایر موارد به خوبی اطلاع داریم. ویتامین ها نقش های زیادی را در بدن ما در طول شبانه روز ایفا می کنند که در بعضی موارد کمبود همین ویتامین ها باعث بیماری های جدی هم در بدن ما می شود البته مصرف اضافه آنها نه از طریق مواد غذایی بلکه از طریق سایر موارد مانند تزریق و یا خوردن قرص های حاوی این ویتامین ها می تواند خود باعث ایجاد بیماری های هم در بدن افراد شود از جمله آنها می توان به مسمومیت های کبدی که اغلب هم با قرص هایی ایجاد می شود که ویتامین حاوی محلول در چربی ها هستند که یکی از همین ویتامین ها ویتامین D است که البته به شدت در تشکیل پوست و استخوان اهمیت دارد و اگر بخواهیم یکی از ویتامین های مهم بدن را نام ببریم حتما یکی از مواردی که به ذهن افراد می رسد همین ویتامین است که باید حتما برای سلامت پوست به هر طریقی آن را وارد بدن خود کنید.

ویتامین D در بدن ما چه می کند؟

ویتامین D خود از نظر بیولوژیکی اثری ندارد و از دو طریق در بدن فعال می شود یکی از این مرحله ها هیدروکسیلاسیون است این مرحله در واقع یک مرحله کبدی است که بیو سنتز این ویتامین در این مرحله در کبد اتفاق می افتد و سپس مرحله دوم بیوسنتز ویتامین دی در کلیه ها انجام می شود. این ویتامین برای فعالیت نیاز حتمی به کلسیم دارد تا بتواند وارد چرخه مصرفی بدن شود به همین دلیل اکثر اوقات بهتر است مواد حاوی این ویتامین مهم را با مواد کلسیمی و لبنی مصرف کنید کلسیم آنها هم بر روی سلامت استخوان ها تاثیر دارد و باعث افزایش استحکام استخوان ها می شود و هم در جذب ویتامین دی می تواند کمک زیادی را به بدن شما بکند. این ویتامین علاوه بر پوست برای رشد و بازسازی استخوان ها هم مورد استفاده است به خصوص کودکان که همواره اسکلت بدنی آنها درحال رشد است نیاز خیلی زیادی به این ویتامین برای اسکلت بندی و سلامت استخوان های خود دارند کودکانی که مقدار کافی از این ویتامین ها را دریافت نمی کنند به نرمی استخوان وراشتیسم مبتلا می شود که باعث پرانتزی شدن پاها و استخوان بندی بدشکلی را برای آنها به وجود می آورد برای اندازه گیری سطح مورد نیاز ویتامین دی بدن باید سطح سرمی آن را بررسی کنید که این خود دارای رنج های خاصی است که میزان کافی ویتامین دی در بدن را نشان می دهد.

اگر این ویتامین را به صورت قرص یا داروهای تزریقی بیش از حد مجاز استفاده کنید در کبد تجمع می کند و بدن دیگر قادر به دفع آن نمی باشد و در نتیجه مسمومیت های کبدی را نیز ایجاد می کند و در واقع متابولیسم بدن که قسمت اعظم ان در کبد است را به شدت مختل می کند میزان مورد نیاز توصیه شده برای یک فرد عادی با شرایط بدنی طبیعی به صورت 2میکرو گرم در روز است همین میزان در روز برای سلامت استخوان ها کافی است افزایش بیشتر از این حد مصرف آلودگی های کبدی برای فرد به دنبال دارد البته بهتر است برای تعیین میزان دقیق مصرف به پزشک مراجعه کنید زیرا نیاز های بدنی هر فرد در مقایسه با فرد دیگر ازنظر جنس، سن، فعالیت بدنی و غیره متفاوت است و بهتر است برای میزان دقیق با پزشک خود مشورت کنید.

از فواید ویتامین دی برای بدن می توان به عنوان های مختلفی اشاره کرد مهم ترین عملکرد آن در بدن بر روی جذب کلسیم و فسفر به سمت استخوان ها و برای سلامت پوست مورد نیاز است سلامت دندان ها هم تا حدود زیادی به جذب کلسیم و ویتامین دی بستگی دارد. از دیگر موارد استفاده از ویتامین دی می توان به سلامت پوست و مو که البته مهم ترین شاخصه ویتامین دی است اشاره کرد و از دیگر فواید ویتامین دی در سلامت کلیه ها و جذب فسفات می توان نام برد کسانیکه به کمبود فسفات در بدن مبتلا هستند به بیماری به نام نشانگان فاگونی مبتلا می شود این بیماری براثر کمبود فسفات باعث کاهش فعالیت هورمون های پاراتیروییدی می شوند که تنها با مصرف ویتامین دی می توان این نقص را جبران کرد. علاوه بر این در کودکانی که به کمبود ویتامین دی دچار می شوند دیده شده که تقریبا 50 درصد بیش از سایر کودکان به پوسیدگی های دندان و در بزرگسالی و میان سالی به آرتروز و بیماری های ناشی از کمبود کلسیم و ویتامین دی دچار می شوند این کودکان اغلب در دوران کودکی هم اسکلت بندی سالم و مستحکی ندارند و بیشتر از سایر کودکان به شکستگی استخوان و بیماری های مفاصل دچار می شوند. دلایل کمبود ویتامین دی را می توان در آلودگی هوا، زندگی در منزل و به دور از نور خورشید به عنوان منبع اصلی تولید ویتامین دی در بدن داشتن پوست تیره که اغلب باعث می شود فرد کمتر ویتامین دی را جذب کند و عدم استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین دی همچنین افرادی که چاقی مفرط دارند نمی توانند ویتامین دی را به راحتی از غذاهای دیگر جذب کند و در اکثر اوقات به کمبود ویتامین دی دچار می شوند.

از عوارض زیاد مصرف ویتامین دی می توان به این موضوع اشاره کرد که افرادی که اغلب این ماده را به صورت خوراکی یا تزریقی دریافت می کنند بعد از مدتی احساس اسهال یا استفراغ می کنند که در نتیجه تجمع ویتامین دی در کبد اتفاق می افتد از دیگر نشانه های مصرف زیاد این ماده می توان به ایجاد خستگی مفرط و ضعف اشاره کرد این دارو حتما باید با تجویز پزشک و به مقدار مورد نیاز بدن استفاده شود. یکی دیگر از عوارض این ماده آسیب شدید کلیوی است که اغلب در افرادی که به مدت طولانی ویتامین دی را با دوز بالا مصرف می کنند دیده می شود از این داروها در زنان باردار و شیرده نباید اصلا بیش از حد مجاز استفاده شود زیرا باعث آسیب های جدی به نوزاد می شود به خصوص اگر فرد در ماه های اولیه بارداری باشد. از مهم ترین منابع ویتامین دی می توان به اره ماهی پخته و ماهی سالم، ماهی تن و جیگر که سرشار از ویتامین دی است و مهم ترین منبع آن یعنی روغن کبد ماهی که اغلب برای کمبود ویتامین دی مورد استفاده قرار می گیرد اشاره کرد.