سلامت پوست

سلامت پوست

سلامتی پوست یکی از مهم ترین ارکان سلامتی در هر فرد می باشد چرا که پوست شما در معرض دید دیگران قرار دارد و سلامت آن نمودی از سلامتی کل بدن ماست ضمن آنکه داشتن پوست سالم احساس خوبی نیز به هرفرد می دهد.
تأثیر آلودگی هوا برپوست
امروزه در اکثر شهرها به ویژه در کلان شهرها با معضل آلودگی هوا روبرو هستیم. آثار زیانبار آلودگی هوا بر جسم و جان افراد بر کسی پوشیده نیست. پوست شما نیز از آسیب های ناشی از آلودگی هوا در امان نمانده و باید از پوست خود در برابر آلودگی ها، خصوصا آلودگی هوا و آب محافظت کنیم.

حفاظت در برابر آفتاب

برای حفاظت ازپوست خود در مقابل آفتاب ازکرم های ضد آفتاب استفاده کنید.اگر زیاد عرق می کنید هر دو ساعت یک بار کرم را دوباره تجدید کنید. از ساعت ده صبح تا چهار بعد از ظهر در معرض آفتاب قرار نگیرید. لباس های محافظتی نیزراهکار دیگری است تا از پوست خود مراقبت کنید.از پیراهن های آستین بلند و کلاه های لبه دار استفاده نمایید. و راهکار دیگر این است که از پودرهای لباسشویی که به لباس لایه محافظی در برابر اشعه فرابنفش اضافه می کند استفاده کنید.

ترک کردن سیگار و مصرف الکل
بر کسی پوشیده نیست که مصرف سیگار بر جسم و روح چه آثار نا مطلوبی دارد.گذشته از آثار منفی سیگار بر سلامت جسم و روح، سیگار کشیدن بر زیبایی ظاهر شما هم آثار بدی بر جای می گذارد. لبانی سیاه و بد رنگ، نفس بد بو، دندان ها و انگشتانی زرد رنگ حاصل کشیدن سیگار بر روی ظاهر شماست. سیگار کشیدن به مرور زمان و به مدت طولانی پوست شما را چروکیده و پیر می کند و باعث می شود شما از همسالان غیر سیگاری خود پیر تر به نظر برسید.رنگ پوست شما بر اثر سیگار کشیدن کدر می شود. افراد سیگاری در سنین چهل تا پنجاه سالگی از همسالان غیر سیگاری خود بیست سال پیرتر به نظر می رسند. البته اگر سیگاری ها هر چه زودتر سیگار را ترک کنند متوجه تغییرات زیادی در ظاهر خود خواهند شد. در حقیقت سیگار کشیدن منجر به از بین رفتن کلاژن پوست که وظیفه قابلیت ارتجاعی پوست را برعهده دارد می شود. بدون داشتن این ماده پوست قادر نخواهد بود به وضعیت اولیه بازگردد، در نتیجه چین و چروک های ایجاد شده روی پوست باقی می مانند.همچنین سیگار کشیدن رگهای خون رسان را نازک می کند و باعث کاهش خونرسانی به پوست می شود.

با پوست خود به آرامی رفتار کنید.
مدت حمام خود را محدود کنید. دوش طولانی و آب داغ چربی پوست را از بین می برد. از صابون های قوی استفاده نکنید. بعد از شستن پوست آن را حتما خشک کنید. روزانه از مرطوب کننده استفاده کنید.
رژیم غذایی سالم
میوه، سبزی، غلات کامل، ویتامین c و مصرف امگا 3 و ماهی بر روی سلامت پوست اثر دارد.
ورزش کردن
ورزش کردن موجب بهبود گردش خون می شود، همچنین در از بین بردن چین و چروک پوست موثر است.
خواب زیبایی بخش
شب زنده داری و صبح زود بیدار شدن های طولانی برای پوست شما مناسب نیست. هفت الی هشت ساعت خواب شب، فرم پوست شما را مطلوب می کند.

بار داری و تغییرات پوستی
ترک های پوستی در بدن نود درصد از خانم های باردار دیده می شود که پس از زایمان محو می شود. استفاده از کرم های مرطوب کننده در این زمینه مفید است.