روانشناسی

در مورد اختلال استرس حاد و راه های درمان آن چه می دانید؟

استرس حاد ASD در افرادی که با یک سانحه یا اتفاق سنگین مواجه می شوند به وجود می آید. چنین وقایعی را وقایع تروماتیک می نامند. تا یک ماه پس از روی دادن واقعه تروماتیک، ممکن است فرد دچار اختلال استرس حاد شود، اما معولاً بلافاصله پس از تروما آغاز می شود. برای شناختن استرس حاد، علائم آن و راه های درمان آن بهتر است ابتدا با مفهوم تروما آشنا شویم.

تروما
تجربه های تروما در واقع تجربه هایی هستند که در آن شخص به شدیدترین حالات از رنج عاطفی می رسد. ترس از موارد هولناک و مهیب، پریشانی خاطر و اضطراب شدید می توانند منجر به ایجاد این پدیده شوند. در برخی موارد شخص از خطر مرگ و یا صدمه شدید جان سالم به در برده است. واکنش به تروما اختلالات استرس حاد را به وجود می آورد.

افرادی که در معرض اختلال استرس حاد هستند
این افراد، افرادی هستند که به نوعی با تروما درگیر هستند:
o دسته اول کسانی هستند که خودشان موقعیت تروماتیک داشته اند.
o دسته دوم کسانی هستند که شاهد وقایع تروماتیک بوده اند.
o دسته سوم کسانی که از روی دادن وقایع تروماتیک برای عزیزانشان اطلاع پیدا می کنند.
o افرادی که به ضرورت شغلشان یا مسایل دیگر پیوسته با رویدادهای تروماتیک روبرو هستند. مثلاً کسانی از نیروهای نظامی که با اجساد و قتل ها مواجهه پی در پی دارند.

می توان برخی گروه ها را در این مورد آسیب پذیر تر دانست. مثلاً کسانی که سابقه اختلالات روانی دارند؛ کسانی که نسبت به رویداد تروماتیک احساس شدید دارند؛ کسانی که قبل از این ترمایی را تجربه کرده اند و کسانی که با تروما به نحو اجتنابی برخورد می کنند. به طور کلی نیز می توان گفت که زن ها بیشتر از مرد ها در معرض این اختلال قرار می گیرند.

علایم استرس حاد
این بیماری با انواع دیگری از اختلالات شباهت دارد. بنابر این تشخیص آن را تنها به عهده پزشک متخصص بگذارید. اما علائمی هستند که احتمال این اختلال را نشان می دهند:
o شخص به طور مداوم صحنه های واقعه آزار دهنده را یادآوری می کند. این یادآوری ها یا به صورت خودبخود هستند و یا فرد پس از مشاهده چیزی که به نوعی با آن رویداد ارتباط دارد، خاطره دردناک خود را به یاد می آورد.
o شخص نمی تواند احساسات خوب را تجربه کند و در عوض هیجانات منفی خود مانند غمگینی، عصبانیت و احساس گناه را حفظ کرده و دامن می زند.
o شخص احساس بهتی و گیجی دارد.
o شخص از مسایلی که به نحوی مرتبط با واقعه آزار دهنده هستند، به شدت دوری می کند.
o شخص در تمرکز خود دچار مشکل شده است.
o شخص دچار بی خوابی یا مشکل در بیداری شده است.
o شخص کابوس های مرتبط با رویداد تروماتیک می بیند.

راه های درمان استرس حاد

بهترین راه برای درمان استرس حاد توسط روانشناسان، رفتار درمانی-شناختی تشخیص داده شده است. در این روش ابتدا سعی می شود تا طرز فکر فرد در مورد واقعه تروماتیک تغییر داده شود و بعد، رفتارهای خود فرد دچار اختلال در موقعیت هایی که استرس زا هستند تغییر داده شود.
راه های دیگری نیز برای درمان این بیماری پیشنهاد شده است. مدیریت استرس یکی از این راه هاست. بازگویی روانشناختی نیز به درمان فرد کمک می کند. در این روش فرد بلافاصله در مورد ترومای خود صحبت می کند. این روش در مورد همه افراد کارآمد نیست.

بازدید ها: 854

۸ گام مهم برای شروع کسب و کارتان

آیا شما برای شیوه زندگی جدید آماده هستید؟ اگر شما در حال حاضر کارمندی از یک شرکت دیگر هستید، شروع کار خود به عنوان یک کارآفرین به معنی تغییر سبک زندگی است. اشتباه نکنید که این راهی برای ثروتمند شدن سریع یا فرار از همه مشکلات نمی باشد. شروع کسب و کار کاری دشوار است، مستلزم عزم و یادگیری فراوانی است و تنها در درازمدت بدست می آید. نگاهی صادقانه به خودتان قبل از شروع داشته باشید. شروع کار خودتان یکی از بهترین راههای بهبود درآمد شماست. یک کسب و کار معتبر توانایی رقابت با سایر شرکت ها در همان بازار را دارد. برای شروع کسب و کار موفق خود، 8 گام مهم وجود دارد.

۱- ایده کسب و کار را ایجاد کنید
اولین گام، موفقیت و یا شکست شما را تعیین خواهد کرد. شما باید یک ایده بادوام داشته باشید که در طول زمان ثابت بماند. راه ساده ای برای ایجاد یک ایده خوب این است که تحقیقات بازار را در منطقه ای که می خواهید این شرکت را تاسیس کنید انجام دهید. شناسایی یک کالا یا خدمات که تقاضای بالایی دارد و به ندرت تولید می شود. ممکن است که قادر به ایجاد یک ایده کاملا جدید نباشید. اگر میخواهید آنچه که در بازار موجود است، به فروش برسانید، بررسی کنید که چگونه دیگر فروشندگان در همان صنعت خدمات خود را ارائه می دهند. شما باید در مورد چگونگی ارائه خدمات مشابه به روشی بهتر از قبل به مشتریان فکر کنید. همچنین، نقاط قوت و ضعف ایده خود را برای تعیین امکان سنجی آن ارزیابی کنید.
۲- یک طرح کسب و کاربسازید
حتی اگر تنها شرکت را راه اندازی می کنید، داشتن این طرح به شما در مسائل مهمی که موفقیت شما در صنعت را تعیین می کند کمک می کند. این طرح به شما کمک خواهد کرد تا:۱- مشتریان بالقوه خود را بشناسید۲- هدف از سرمایه گذاری خود را درک کنید ۳- رقبای خود را بشناسید۴- تعیین قیمت برای محصولات یا خدمات خود۵- شرکت خود را در بهترین مکان قرار دهید۶- وضعیت مالی شرکت خود را طرح ریزی کنید۷- هزینه راه اندازی شرکت را بدانید
۳-یک مدل سازمانی مناسب را انتخاب کنید
مدل سازمانی مهم است زیرا مقدار مالیاتی که شما پرداخت می کنید را مشخص می کند. قبل از انتخاب مناسب، باید مزایا و معایب هر مدل را بیاموزید. مدل های معمول شامل شرکت های مسئولیت محدود، مشارکتی و مالکیت واحد می باشند.
۴- دریافت پول و دریافت وجوه
اولین منبع مالی برای سرمایه گذاری شما، پس انداز شماست. اگر پس انداز شما برای بودجه راه اندازی شما کافی نباشد، می توانید از وام بانکی، سرمایه گذاران، دوستان و خویشاوندان کمک بگیرید. به دنبال بانک هایی باشید که هزینه راه اندازی را در محل شما تامین می کنند. بعضی از سرمایه گذاران ممکن است سهام شرکت را تقاضا کنند. مطمئن باشید که شرایط قرارداد یا توافق را به طور واضح متوجه شده اید.

۵- ساختن زیرساخت و تیم خود
سازمان جدید شما نیاز به تجهیزات و ساختار دارد تا اجرا شود. اگر شما قصد دارید ساختمان و تجهیزات را اجاره کنید، این کار را انجام دهید. علاوه بر این، در اغلب موارد، برپا کردن شرکت به تنهایی مکن نیست. شما به یک تیم لایق نیاز دارید. برای عملکرد مناسب، تیم خود را به بخش های مختلف تقسیم کنید. بخش های مهم برای راه اندازی ممکن است شامل بازاریابی، عملیات، امور مالی و خرید باشد.
۶- دریافت مجوز
لازم است که شرکت خود را ثبت کنید و مجوز دریافت کنید تا قانونی باشد. الزامات ثبت نام و صدور مجوز می تواند بر اساس کشور متفاوت باشد. اطمینان حاصل کنید که شرایط مورد نیاز در کشور خود را می دانید.
۷- بیمه برای کسب و کار خود دریافت کنید
گرفتن بیمه مناسب برای راه اندازی کسب و کار شما، تضمین می کند که شرکت از آسیب های احتمالی در آینده محافظت می شود. شما باید شرکت های مختلف بیمه را مقایسه کنید تا اطمینان حاصل کنید که یکی از آن ها را انتخاب کنید که برای شرکت شما مناسب است.
۸- ایجاد مشتری
تعداد مشتریهای شما، فروش شما را تعیین خواهد کرد. برای ایجاد مشتری زیاد و پایدار، شما باید به درستی درسرمایه گذاری خود بازاریابی کنید. شما می توانید از طریق روش های زیر این کار را انجام دهید