7 دلیل برای اینکه بارداری در تابستان را انتخاب کنید
شاید تصور کنید که بارداری در فصل تابستان بسیار دشوار است؛ زیرا گرمای هوا شرایط را برای زن باردار سخت می کند. اما دلایلی وجود دارند که بارداری در تابستان را به بهترین گزینه برای زنان تبدیل می نماید. در این مطلب بیشتر در این مورد صحبت می کنیم.
تابستان فصل خوبی برای قدم زدن و شنا کردن است
قدم زدن و شنا کردن فعالیتهای خوبی برای زنان در دوران بارداری هستند. هم چنین باعث می شود که هوای تازه وارد ریه شده و باعث بهبود عملکرد قلب می شود.
جنیفر جانسون متخصص فعالیتهای ورزشی برای زنان باردار است. او در این باره میگوید: «راه رفتن یکی از بهترین انواع ورزش در بارداری است، زیرا فرقی نمیکند از لحاظ آمادگی جسمانی در چه سطحی باشید یا اینکه در حال سپری کردن کدام مرحله از دوران بارداری باشید؛ در هر صورت، توانایی انجام دادن آن را خواهید داشت. زمانی که در دوران بارداری قدم می زنید، این کار هم برای بچه و هم برای مادر فواید زیادی دارد و در بهبود عملکرد قلب و افزایش اکسیژنرسانی به اندامها و ماهیچهها موثر می باشد. به علاوه این اکسیژن از طریق جفت به جنین هم میرسد و برای او بسیار مفید است.» توجه داشته باشید که برای راه رفتن از کفشهای راحت و مناسب استفاده کنید. هم چنین شنا کردن به کاهش درد ناشی از حمل بار اضافی کودک کمک کرده و تورم و فشار را کم میکند و باعث کاهش گرفتگی عضلات و ماهیچههای بدن مادر میشود.
با بارداری در تابستان، با میوه و سبزیجات بیشتری تقویت میشوید
میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و موادمغذی مختلفی می باشند. پس برای بارداری سالم و داشتن کودکی سالم و سلامت، مصرفشان اهمیت بسزایی دارد. البته علاوه بر میوه، باید در کنار آن خوراکی های دیگری مثل ماهی، گوشت و یا مرغ مصرف نمایید. میتوانید در همان اوایل دوران بارداری، سبزیجات مختلف را بپزید، در فریزر بگذارید و بعدها از آنها استفاده کنید.
بارداری در تابستان با تابش بیشتر آفتاب و بهدنبال آن ویتامین D بیشتری همراه است
ویتامین د برای زنان در دوران بارداری مفید می باشد. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، به تولید بیشتر ویتامین D در بدن کمک می کند. البته بهتر است از کرم ضد آفتاب مناسب پوست استفاده نمایید. کمبود ویتامین D در میان زنان باردار بسیار رایج است. کمبود ویتامین د خطر ابتلا به بیمارییهایی مثل دیابت بارداری، پره اکلامپسی (مسمومیت بارداری که باعث بالا رفتن فشار خون و مسائل دیگر در دوران بارداری میشود) و واژینوز باکتریال (نوعی بیماری عفونی واژن) را بیشتر میکند. حتما در دوران بارداری در رژیم غذایی خود منابع غنی از ویتامین D مانند ماهی و شیر غنیشده را هم میل کنید. مصرف مکمل های غذایی حاوی این ویتامین هم توصیه میشود.
بارداری در تابستان از حیث انتخاب لباس، بهتر و قابلتحملتر است
معمولا در دوران بارداری، لباس های قدیمی شما اندازه تان نمی شود و مجبور هستید که لباس های گشادتر بپوشید. در واقع لباس های تابستانی سبک تر می باشد و برای زن باردار مناسب تر است.
بارداری در تابستان خطر سرایت ویروس سینسیشیال تنفسی به کودک را کاهش میدهد
این ویروس بهشدت واگیردار است و میتواند موجب عفونت مجرای تنفسی شود. ویروس RSV تهدیدی جدی برای نوزادان یا کودکانی است که زمینۀ بیماری های قلبی و بیماری های ریوی دارند. طبق بررسیهای انجامشده، اواسط پاییز تا اواخر بهار، خطر سرایت این ویروس تنفسی زیاد میشود.
بارداری در تابستان مصرف آب و نوشیدنی را سادهتر و دلچسبتر میکند
رسیدن آب کافی به بدن برای زنده ماندن و سلامتمان حیاتی است. در دوران بارداری این مسئله اهمیت دوچندانی پیدا میکند. البته علاوه بر مصرف آب معمولی میتوانید نوشیدنیهای طبیعی را در برنامه غذایی تان قرار دهید.
تابستان، فرصتی برای تفریح و گذران اوقات فراغت در تعطیلات
تابستان بهترین زمان برای تفریح است. بارداری در تابستان این فرصت را به زن باردار می دهد که بیشتر به گشت و گذار بپردازد. در واقع زن باردار قبل از اینکه وظیفه سنگین بزرگ کردن بچه را به عهده بگیرد، میتواند برای بار آخر همراه همسرش خوش بگذراند.
نظر خود را اضافه نمایید
ارسال نظر به عنوان مهمان